Gwen Stefani जैसा सपाट पेट लें

• मई 3, 2024

की तरह एक पुष्ट शरीर है ग्वेन स्टेफनी आपको व्यायाम की दिनचर्या में केवल दृढ़ता और समर्पण की आवश्यकता है जिसे आप एक सप्ताह करते हैं। यहां तक ​​कि, आपको जिम जाने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अपने घर के आराम से आप ऐसे मूवमेंट कर सकते हैं जो आपको एक हासिल करने में मदद करें पेट गायक की तरह फ्लैट।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफपोस्ट आवाज , इन प्रतिरोध अभ्यासों के साथ आप एक प्राप्त कर सकते हैं सपाट पेट और अपनी शारीरिक स्थिति में 100% सुधार करें।

हथियार और मछलियां: एक लीग में कदम रखें और सीधे खड़े हों। अपनी बाहों की मदद से कमर की ऊंचाई पर गार्टर को फैलाएं। अपने पैरों को फ्लेक्स करें और अपनी बाहों को अपनी छाती की ओर झुकाते हुए अपने धड़ को कम करें और बैंड के तनाव को बनाए रखें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 15 पुनरावृत्ति करें।

पैर: दाहिने पैर के साथ बैंड पर कदम रखें। अपने बाएं पैर और बाजुओं को पीछे खींचते हुए गहरी सांस लें। जितना हो सके लीग खींचो। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और दूसरे पैर के साथ वैकल्पिक करें। 15 पुनरावृत्ति करें।

नितंबों: आपको एक कदम चाहिए अपने पैरों को फैलाकर खड़े हो जाइए, आपके कंधों से थोड़ी और रेखा। पीठ पर एक पैर रखें, अपने घुटनों को मोड़ें अपनी पीठ को झुकाएं।

अपने शरीर को ऊपर की ओर धकेलें और दोनों पैरों को एक समान ऊंचाई पर रखने की कोशिश करें, जैसा कि चरण में है। प्रारंभिक स्थिति में लौटें और पैरों को वैकल्पिक करें। 15 पुनरावृत्ति करें।

याद रखें कि अभ्यास का तीव्रता स्तर जलने के पक्ष में है ग्रीज़ , क्योंकि विकास हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन उत्तेजित होते हैं।

को प्राप्त करने के लिए सपाट पेट सफेद कार्बोहाइड्रेट (पास्ता, अनाज, ब्रेड) के अपने सेवन को कम करना न भूलें, क्योंकि ये जलन को कम करते हैं ग्रीज़ । यह द्रव प्रतिधारण को रोकने के लिए नमक का सेवन भी कम करता है। और आप, एक सपाट पेट प्राप्त करने के लिए आप क्या करते हैं?

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