• मई 14, 2024

मोटापा और अधिक वजन ऐसे कारक हैं जिन्होंने मैक्सिकन आबादी में जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित किया है; हालांकि, न केवल अनुचित सेवन को इस खतरनाक स्थिति के "दोषी" के रूप में इंगित किया जा सकता है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम 10 चीजें पेश करते हैं जो वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार आपको बहुत अधिक खाने के लिए पैदा कर सकती हैं।

अपने शरीर को जानो!

1. तनाव के संयुक्त अध्ययन के अनुसार कैलगरी विश्वविद्यालय और हॉटकीस ब्रेन इंस्टीट्यूट तनाव उन कारकों में से एक है जो मोटापे की उपस्थिति को सबसे अधिक प्रभावित करते हैं। वैज्ञानिक बताते हैं कि जब भोजन की कमी होती है तो तनाव की स्थिति उत्पन्न होती है जो मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाले सेवन के नियमन को कम करता है।

2. नींद की आदतें। द्वारा किए गए एक अध्ययन पोषण के लिए फ्रेंच संस्थान यह बताता है कि नींद कम होना एक ऐसा कारक है जो वजन बढ़ाने में भी महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, क्योंकि इससे लेप्टिन का स्राव घटता है (हार्मोन जो भूख को नियंत्रित करता है) और ग्रेलिन (हार्मोन जो भूख को प्रेरित करता है) को बढ़ाता है।

3. शराब। अधिक मात्रा में शराब पीने से पेट की वसा की उपस्थिति में योगदान होता है, यह निष्कर्ष, एक जांच के उत्पाद द्वारा प्रकाशित किया गया था यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल .

4. गर्भावस्था में प्रकाशन द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन वे संकेत देते हैं कि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान या गर्भावस्था के दौरान मोटापा जैसे कारक अत्यधिक सेवन को प्रभावित करते हैं जो मोटापे का कारण बन सकते हैं।

5. हाइपोथायरायडिज्म। के अनुसार About.com हाइपोथायरायडिज्म के मरीजों को अपने वजन को नियंत्रित करने में समस्या होती है। यह बीमारी जो चयापचय को बदल देती है और इसे "धीमा" बनाती है, भले ही भूख की भावना न हो, खाने के लिए एक कारक हो सकता है।

6. भावनाएँ। मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) यह बताता है कि चिंता, अवसाद या अकेलापन जैसी भावनाएं समस्याएं हैं जो बनाती हैं "बहुत खाओ" और अधिक वजन और मोटापे के जोखिम को बढ़ाने में योगदान देता है।

7. व्यायाम करें। व्यायाम करने का अर्थ यह भी है कि जब आप इसका अभ्यास नहीं करते हैं तो आप अधिक खाते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि अधिक खाने के बारे में चिंता न करें। पर्याप्त खाद्य पदार्थों का सेवन (हालांकि अधिक से अधिक) थकान को दूर करने और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।

8. भोजन "जंक"। इस प्रकार का भोजन डोपामाइन के स्तर को कम करता है और इसके समान एक लत उत्पन्न करता है जो तब होता है जब दवाओं का उपयोग किया जाता है; में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार प्रकृति तंत्रिका विज्ञान .

9. क्रोध के अनुसार PerderPeso.org क्रोध एक ऐसा कारक है जो अधिक खाने से संबंधित है, भले ही आपको भूख का अनुभव न हो। इसलिए भावनाओं के बेहतर प्रबंधन की सलाह दें और स्वस्थ स्नैक्स लें।

10. विकार। द्वि घातुमान विकार सप्ताह में कम से कम 2 दिन खाने की मजबूरी उत्पन्न करता है, कुछ विशेषताएं हैं: नियंत्रण की हानि की भावना, "गुप्त रूप से" खाना या जल्दी खाना और भूख का अनुभव किए बिना।

अपने शरीर के "संकेतों" पर ध्यान देना याद रखें और एक विशेषज्ञ के पास जाएं जो आपके जीवन की गुणवत्ता में सुधार के लिए उचित उपचार निर्धारित करता है। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

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