• मई 14, 2024

वहाँ है भोजन वह होना चाहिए से बचने में रात क्योंकि वे गुणवत्ता में समस्या पैदा कर सकते हैं आराम , चयापचय और पाचन .

रेबेका फ्लोरेस गैलीलगिलोस , पोषण और आहारशास्त्र के स्कूल में पोषण विशेषज्ञ एंड्रेस बेलो विश्वविद्यालय चिली में, वह बताते हैं कि के लिए नींद बचना जरूरी है कार्बोहाइड्रेट , मसालेदार भोजन, सब्जियों या जो शामिल हैं रेशा क्योंकि वे पाचन में तेजी लाते हैं और पैदा कर सकते हैं बेचैनी रात में। ”

सिफारिश यह है कि के बाद सात के रात आप पूर्वज कुछ का भोजन , क्योंकि यह समय है जब चयापचय और काम करो धीमा , सोने के लिए सबसे करीब है और शव शुरू करो बिताना कम शक्ति .

यदि आप कर सकते हैं, तो अपने उपभोग को प्रतिबंधित करें

1. मशरूम। हालांकि वे कुछ के साथ सब्जियां हैं कैलोरी , शामिल हैं रेशा आहार और गुण कठिन पाचन के रूप में काइटिन । इसलिए, यह उन खाद्य पदार्थों में से है, जिन्हें रात में खाने से बचा जा सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो इसके पास हैं पेट की समस्या . 

2. लेट्यूस। यह बहुत सारी के साथ एक सब्जी है पानी और कुछ हाइड्रेट्स की कार्बन । यद्यपि इसका मुकाबला करने के अपने लाभों के लिए पहचाना जाता है अनिद्रा जानकारी के अनुसार पारंपरिक मैक्सिकन चिकित्सा की डिजिटल लाइब्रेरी UNAM की, सोने से कुछ घंटे पहले इसका सेवन करें क्योंकि यह उत्तेजित करता है सूजन आंतों, गैसों और डकार .

3. अजवाइन यह सब्जी ए मूत्रवधक प्राकृतिक, जो आपके आग्रह को बाथरूम में जाने के लिए बढ़ा सकता है, जो कर सकता है बाधा सपना और अपना बनाओ आराम निम्न गुणवत्ता का हो, पोषण विशेषज्ञ की पुष्टि करता है रेबेका फूल .

4. चीज सिल्विया क्रुचेट मुनोज़ , गैस्ट्रोएंटरोलॉजी और बाल चिकित्सा पोषण के प्रोफेसर में चिली विश्वविद्यालय , की उच्च सामग्री की वजह से बहुत सावधानी से खपत का सुझाव देता है पशु वसा , साथ ही इसके महान योगदान थर्मल । की समस्याओं वाले लोग कोलेस्ट्रॉल उन्हें अपने रात के मेनू से निकालना बेहतर है।

5. कॉफ़ी। यह उत्तेजक पेय में से एक के रूप में सूचीबद्ध हैतंत्रिका तंत्र द्वाराकैफीन , जो कारण बनता हैअनिद्रा क्योंकि यह ब्लॉक करता हैएडेनोसाइन , एक रिसीवर जिसका प्रभाव होता हैसीडेटिव की भावना पैदा कर रहा हैचेतावनी और की वृद्धिशक्ति , जैसा कि लेख में बताया गया हैकैफीन वास्तव में आपके मस्तिष्क के लिए क्या करता है।

कि से याद रखेंसात केरात शव शुरू करोतैयार करना के लिएआराम और खिला के विषयों में, आनुवंशिकी पोषक तत्वों के आत्मसात और aprovechamiento में महत्वपूर्ण है। इस समय के बाद आप आमतौर पर किन खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं?

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