अगर आपको पानी पीना पसंद नहीं है, तो इन विकल्पों को आजमाएं

• मई 3, 2024

यूरोपीय खाद्य सुरक्षा एजेंसी (AESAN) इंगित करता है कि प्रति दिन पानी की मात्रा 3 लीटर होनी चाहिए। आधा हमारे भोजन से आना चाहिए, जबकि अन्य आधा अपने तरल रूप में पीना चाहिए।

ताकि आप अपनी दैनिक पानी की आवश्यकता को पूरा कर सकें, हम आपको सबसे अच्छे फलों और सब्जियों की सूची देते हैं जो आपको हाइड्रेट करने में मदद करेंगे:

तरबूज़

के अनुसार पोषण और आहार विज्ञान अकादमी , यह फूटा 90% पानी है, जो इसे जलयोजन का स्रोत बनाने के लिए आदर्श बनाता है, इसमें विधायी गुण भी होते हैं।

तरबूज

यह फल 85 से 90% पानी है इसलिए यह आपको इस तरल की अच्छी मात्रा देगा। एक अतिरिक्त के रूप में, यह आपकी चयापचय गतिविधियों में आपकी सहायता करेगा।

सेब

यह फल, 84% पानी के साथ, कोलेस्ट्रॉल कम करता है, इसमें एंटीकैंसर एजेंट और एक उच्च फाइबर सामग्री होती है, जो कब्ज का मुकाबला करने में मदद करती है। जलयोजन और स्वास्थ्य का एक सहयोगी।

ककड़ी

इस फल का गूदा वह होता है जिसमें अधिक पानी होता है और यह आपके जलयोजन का स्रोत होगा, लेकिन यह सब नहीं है इसमें मूत्रवर्धक और रेचक गुण भी हैं। अपने आहार में एक अनिवार्य।

ब्रोक्कोली

इस सब्जी के पानी का प्रतिशत 89% है, जो इसे पानी पीने के लिए है, तो यह एक उत्कृष्ट पूरक बनाता है CEBAS-CSIC के खाद्य विज्ञान और प्रौद्योगिकी विभाग स्पेन में।

सलाद पत्ता

यह कम कैलोरी सब्जी 96% पानी है और 25 से 30 ग्राम प्रदान करती है फाइबर जो प्रति दिन आवश्यक है । यह वजन कम करने में हमारी मदद करने के लिए आदर्श है।

यदि इनमें से कोई भी खाद्य पदार्थ आपको आश्वस्त नहीं करता है, तो याद रखें कि आप अपने हाइड्रेशन को ले कर भी पूरक कर सकते हैं कॉफी, प्राकृतिक रस, शोरबा या चाय (हरा, सर्वश्रेष्ठ में से एक है)

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