• अप्रैल 26, 2024

के एक अध्ययन के अनुसार बक इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च ऑन एजिंग मालिश के लाभ विश्राम से परे हैं, क्योंकि कार्स और गहरे दबाव के माध्यम से मांसपेशियों की सूजन को कम किया जा सकता है।

जांच में, में प्रकाशित हुआ साइंस ट्रांसलेशनल मेडिसिन , यह विस्तृत है कि 10 मिनट की स्वीडिश मालिश का एक सत्र सूजन को कम करता है और कड़ी कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों को ठीक होने में मदद करता है।

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सीधे कोशिकाओं पर प्रभाव!

शोधकर्ता बताते हैं कि मालिश के दौरान होने वाले आंदोलनों से एनएफ-केबी नामक प्रोटीन का प्रभाव कम हो जाता है, जो मांसपेशियों की भड़काऊ प्रतिक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

इसके अलावा, हाथों के साथ उत्तेजना कोशिकाओं की वसूली के पक्ष में है और पीजीसी -1 अल्फा नामक एक अन्य प्रोटीन का उत्पादन बढ़ाता है, जो माइटोकॉन्ड्रिया की पीढ़ी को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों की ऊर्जा के लिए उपयोगी है।

मालिश के अधिक लाभ!

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, Ana Lucía, वैकल्पिक चिकित्सा के विशेषज्ञ , आपके शरीर के लिए आरामदायक मालिश के कुछ लाभ बताते हैं:

यहां तक ​​कि अन्य वैज्ञानिक अध्ययनों ने खुद को एक मालिश देने से आपको अन्य लाभ दिखाए हैं:

1. चिंता को दूर करें: एक मालिश कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन के स्तर को कम करती है और सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती है, जो अवसाद को दूर रखती है।
2. अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें: मालिश मस्तिष्क की डेल्टा तरंगों को उत्तेजित करती है, जो गहरी नींद से संबंधित हैं।
3. अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करें: का एक अध्ययन सिडरस-सिनाई के मनोरोग विभाग और व्यवहार तंत्रिका विज्ञान विभाग पता चलता है कि मालिश रक्त में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

उनके हिस्से के लिए, विशेषज्ञों से मेयो क्लिनिक उन्होंने विस्तार से बताया कि यह विश्राम तकनीक पाचन विकार, फाइब्रोमायल्गिया, सिरदर्द और खेल की चोटों को सुधारने में भी मदद करती है।

इसके लाभों के बावजूद, कुछ डॉक्टर निर्दिष्ट करते हैं कि मालिश कभी भी चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं होगी, इसलिए यदि आप अन्य लक्षणों के साथ गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, तो विशेषज्ञ के साथ जाना सबसे अच्छा है। और आप, क्या आप पहले से ही मालिश के लाभों का आनंद लेते हैं?
 

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