ऐसे खाद्य पदार्थ जो आँखों की रोशनी को मजबूत करते हैं

• मई 5, 2024

एक अच्छे के लिए दृश्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ स्वस्थ रहने की आदतों के साथ-साथ समीक्षा की भी सलाह देते हैं नेत्र विज्ञान किसी प्रकार की असुविधा को पेश करने के मामले में। हमें इन बीमारियों को स्थगित नहीं करना चाहिए क्योंकि वे बीमारियों में बदल सकते हैं या दृश्य कमजोरी .

अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए विभिन्न सिफारिशों के बीच आंखें , उनमें से एक हैं खिला , क्योंकि यह रोकने में मदद कर सकता है दृश्य हानि , के मामले में के रूप में मधुमेह डॉ। टेरेसा इराडियर के अनुसार, नेत्र रोग विशेषज्ञ सर्जन।

इसलिए, वे एक सलाह देते हैं खिला इनमें संतुलित और समृद्ध पोषक तत्वों अपनी दृष्टि मजबूत करने के लिए:

1. विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ। दो प्राकृतिक स्रोत हैं: रेटिनोल , जानवरों के साम्राज्य से आ रहा है, और बीटा कैरोटीन , सब्जी राज्य से।

बीटा कैरोटीन ऐसा पदार्थ जो हमारे शरीर में बदलने में सक्षम है विटामिन ए की प्रक्रिया में मौलिक राय और जो बनाए रखने के लिए एक बड़ी मदद का प्रतिनिधित्व करता है राय ड्यूरेनल और निशाचर

यह एक विटामिन के उत्थान में आवश्यक है rhodopsin , जिसका प्रकाश से अपघटन की प्रक्रिया की अनुमति देता है राय । इसकी कमी उत्पादन कर सकती है गोधूलि अंधापन या में कमी दृश्य तीक्ष्णता जब अंधेरा हो जाता है अन्य समस्याओं के अलावा, जैसे कि सूखापन ऑक्यूलर कंजंक्टिवा और अल्सर में कॉर्निया .

विटामिन ए यह टमाटर, पालक, जिगर, अंडे (जर्दी) और रंगीन सब्जियों में भी मौजूद है।

2. विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ । के रूप में जाना जाता है टोकोफ़ेरॉल , यह एक शक्तिशाली है विरोधी जंग और इसके संयोजन के साथ विटामिन ए और सी की उपस्थिति में देरी में मदद कर सकते हैं मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन आयु के साथ संबद्ध (DMAE) .

यह एकविटामिन आप इसे सेब, एवोकैडो, बेर, खरबूजे, केला, टमाटर, शतावरी में पाते हैं।

3. विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ । शक्तिशाली होने के नाते विरोधी जंग , के साथ संयोजन में बहुत प्रभावी ढंग से कार्य करता हैविटामिन ई और ए । यह साइट्रस, करंट, स्ट्रॉबेरी, कीवी, हरी मिर्च, फूलगोभी में मौजूद है।

इन तीनों का मेल विटामिन की उपस्थिति में देरी में मदद कर सकते हैं मोतियाबिंद और DMAE .

4. लुटीन
 

यह एक है विरोधी जंग के परिवार का कैरोटीनॉयड , जो की उपस्थिति को रोकने में प्रभावी साबित हुआ है मोतियाबिंद और DMAE .

को मजबूत करता है प्रतिरक्षा प्रणाली और से बचाता है पराबैंगनी विकिरण । पालक का सेवन (सप्ताह में पांच बार), सबसे बड़े स्रोतों में से एक lutein दुख के जोखिम को कम करता है मोतियाबिंद लगभग 50% में।

lutein यह ब्रोकोली, पालक, कद्दू, मक्का, हरी पत्तेदार सब्जियों (कच्चे) में मौजूद है।