सही बैक आपके दृष्टिकोण को बेहतर बनाता है

• मई 8, 2024

के निदेशक के अनुसार मैक्सिकन योग संस्थान (IMY) , एना पौला डोमिंज्यूज़ एक ईमानदार पीठ होने से हमारे रवैये में सुधार होता है, क्योंकि बहुत से लोग जो दुखी हैं या जिनके पास लगातार समय है मंदी , आमतौर पर एक रुका हुआ आसन होता है और नियमित रूप से दर्द होता है काठ का कशेरुका और में जोड़ों .

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , डोमिंग्यूज़ मांसपेशियों की बीमारियों को दूर करने के लिए 3 अभ्यासों की सिफारिश करता है जो तनाव, दर्द या का कारण बनते हैं तनाव .

1. अपने श्वास के प्रति जागरूक रहें । जब आप साँस लेते हैं, तो अपने पेट को फुलाएँ और सारी हवा बाहर निकाल दें, जब तक आपको अपनी पसलियाँ महसूस न हों। इसे दिन में कम से कम 5 बार करें।

2. अपनी मुद्रा में सुधार करें । कंधों को कूल्हे के ठीक ऊपर रखें और अपनी रीढ़ को लंबा करने और कशेरुक के बीच अधिक स्थान उत्पन्न करने के लिए कुछ सरल आसन करें।

3. अपने जोड़ों को ठीक करें । इसे प्राप्त करने के लिए आपको लचीले व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, जैसे आपकी रीढ़ को खींचना, अपने पैरों को छूना और अपनी गर्दन और बाहों की सभी मांसपेशियों को आराम देना।

में विशेषज्ञ के लिए योग , हमारे द्वारा की गई शारीरिक मुद्रा हमारी भावनात्मक स्थिति को दर्शाती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो हथियारों और पैरों के साथ है, किसी के साथ बात करते समय पार कर जाता है, यह दर्शाता है कि वह दूसरों को सुनने के लिए खुला नहीं है।

"जब हमारे पास एक उचित आसन और रीढ़ की हड्डी होती है, तो हम जीवन से पहले कुछ भी सामना करने में सक्षम होने के लिए, मौन और विश्राम के स्थान पा सकते हैं।"
 

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