• मई 3, 2024

"दिन पर्याप्त घंटे नहीं है ..."। जिम, सार्वजनिक परिवहन, काम, गृहकार्य, होमवर्क के बीच ... अगर हम भाग्यशाली हैं कि हम चार या पांच घंटे सोएंगे, लेकिन क्या हम इस समय को "आरामदायक नींद" मान सकते हैं?

हर सुबह, दर्पण में हमारा आंकड़ा हमें इस प्रश्न के कुछ उत्तर दिखाता है। क्योंकि एक अध्ययन के अनुसारबेड के लिए बेंसन , अंग्रेजी कंपनी नींद के अध्ययन के लिए समर्पित है, जो महिलाएं पांच दिनों के लिए 6 घंटे से कम की नींद लेती हैं, आठ या अधिक घंटे आराम करने वालों की तुलना में दो बार झुर्रियां और भूरे और लाल धब्बे होते हैं।

कम नींद, हमारी उपस्थिति को अधिक नुकसान

नींद के दौरान, शरीर में मांसपेशियों की टोन को ठीक करने, त्वचा को मॉइस्चराइज करने, रक्त के प्रवाह में सुधार करने और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का अवसर होता है डॉ। गाय मीडोज, इंग्लैंड में स्लीप स्कूल के संस्थापक।

हालांकि, वे हमारी उपस्थिति के लिए केवल नकारात्मक प्रभाव नहीं हैं। यहाँ कुछ और:

1. रूप बदल जाता है

चेहरे की मांसपेशियां बहुत अधिक तनावपूर्ण या फैली हुई होती हैं, जिसके कारण हमारी आंखें थक जाती हैं या पूरी तरह से नहीं खुलती हैं।

2. साल "अधिक वजन"

अनिद्रा, खासकर यदि आप 30 वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं, तो हमें 10 साल और अधिक के साथ और अधिक सटीक होने के लिए बूढ़ा बना सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि तनाव से चेहरे का ऊतक प्रभावित होता है।

3. दोष

नींद की कमी से कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, एक हार्मोन जो भड़काऊ स्थितियों को बढ़ाता है: मुँहासे, जिल्द की सूजन ...

उपरोक्त के अलावा, सोते हुए थोड़ा सेलुलर स्तर पर ऑक्सीडेटिव तनाव के संचय को बढ़ाता है, जिससे खराब लसीका जल निकासी और द्रव का संचय होता है जो सूजन आंखों या काले घेरे की उपस्थिति में परिलक्षित होता है।

अब जब हम जानते हैं कि स्लीपलेस हमारी उपस्थिति को कैसे प्रभावित करता है, तो यह सुनिश्चित है कि आज से हम अपने आराम के समय में एक या दो घंटे की वृद्धि करेंगे।

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