• मई 14, 2024

जब आप अपने साथी से नाराज़ होते हैं तो आपकी पहली प्रतिक्रिया क्या होती है? आपके द्वारा किए जाने के बाद की जाने वाली क्रियाएं विचार-विमर्श आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है युगल का रिश्ता , इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब आप कर रहे हैं तो क्या नहीं करना चाहिए क्रोधित .

शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार ओहियो विश्वविद्यालय , निम्न रक्त शर्करा के स्तर के बीच चर्चा को प्रोत्साहित करते हैं युगल और यह आक्रामकता के स्तर को बढ़ाता है।

इससे बचें और आनंद लें!

हालांकि, इस मामले में सबसे उचित बात यह है कि एक कैंडी या कुछ खाएं जो चीनी के स्तर को बढ़ाता है, लेकिन जब आपके पास नहीं होना चाहिए पागल हो अपने साथी के साथ?

1. गुस्सा न करें । में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, बिस्तर पर गुस्सा करने से नकारात्मक भावनाएं बनी रहती हैं न्यूरोसाइंस जर्नल , क्योंकि नींद भावनात्मक स्मृति में सुधार करती है।

2. गाड़ी मत चलाओ । डीएविड नारंग, सांता मोनिका कैलिफोर्निया में मनोवैज्ञानिक , तनाव कि गुस्से में ड्राइविंग आपके और आपके आस-पास के लोगों के लिए बहुत खतरनाक है, क्योंकि वे अधिक जोखिम लेते हैं और अधिक दुर्घटनाएं होती हैं।

3. गुस्सा करने से बचें । जब आप थोड़े समय में गुस्से को खत्म करने की कोशिश करते हैं, तो इसका उल्टा असर हो सकता है। साइबरस्पाइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जब व्यक्ति तकिए से टकराता है तो अधिक आक्रामक व्यवहार उत्पन्न करता है।

4. खाओ मत अपने क्रोध को शांत करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आप अस्वास्थ्यकर भोजन की खपत बढ़ा सकते हैं, "कांवर योर स्ट्रेस विद माइंड / बॉडी टेक्निक्स" के लेखक कैथी ग्रुवर कहते हैं। लोग वसा, शर्करा और कार्बोहाइड्रेट से भरे खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं।

5. आगे की चर्चा से बचें । मनोवैज्ञानिक क्रिस्टीन एम। एलन कहते हैं, जब वे एक समझौते पर नहीं पहुंचते हैं, तो सोचने के लिए कुछ समय के लिए दूर रहना सबसे अच्छा है। "यह संभव है, आप आहत बातें कहते हैं, जिसे आप पछतावा कर सकते हैं।"

6. फेसबुक पर कुछ भी पोस्ट न करें। यह सामान्य है कि जब आप गुस्से में अपनी भावनाओं को अपने प्रोफाइल में व्यक्त करते हैं, तो दोस्त और परिवार समर्थन दिखाते हैं, हालांकि, यह आपके रिश्ते के लिए प्रतिसंबंधी है।

7. शराब न पियें। मादक पेय पदार्थों के सेवन से बचें, क्योंकि शांत होने के बजाय आप केवल अपने क्रोध को बढ़ाएंगे। इसके अलावा, अपने व्यवहार को निर्जन करके आप उन चीजों को कर सकते हैं जो आपको बाद में पछतावा करते हैं।

से बचने के लिए क्रोध , उस समय चीजों को स्पष्ट करना और "आई लव यू" जैसे वाक्यांशों के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है, "आप मेरे लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, लेकिन ...", इस तरह से आप माहौल को नरम करते हैं और उसे याद दिलाते हैं कि यद्यपि कुछ आपको परेशान करता है, आपकी भावनाएं बरकरार हैं। । और तुम, जब तुम क्रोधित होते हो तो तुम क्या करते हो?