• अप्रैल 28, 2024

मेक्सिको में 10 में से आठ महिलाएं और 10 में से छह पुरुष पीड़ित हैं पेट का मोटापा । एक सामान्य समस्या जिसे खत्म किया जा सकता है शारीरिक गतिविधि और ए भोजन संतुलित। अगर तुम चाहो स्वर उठना आपका आंकड़ा, हम पांच प्रस्तुत करते हैं ट्रेनिंग के लिए कड़ा हो जाना पेट .

व्यायाम पर अमेरिकी परिषद (ऐस) कैटलॉग इष्टतम के रूप में उन उदर व्यायाम वह एकाग्र होकर काम करने पर ध्यान केंद्रित करता है सब मांसपेशी समूह उदर क्षेत्र का।

मार्क एंडर्स के सदस्य हैं ऐस पाँच का वर्णन करता है ट्रेनिंग अधिक प्रभावी, उनकी प्रभावशीलता के अनुसार गिने।

1. साइकिल

फर्श पर झूठ बोलना, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें। 45 डिग्री के कोण को बनाए रखने के लिए अपने घुटनों को उठाएं, इस स्थिति में अपने पैरों के साथ आंदोलनों करें जैसे कि आप एक साइकिल को पैडल कर रहे थे। बाएं घुटने को दाईं कोहनी तक स्पर्श करें और विपरीत दिशा में जारी रखें।

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