• मई 3, 2024

कम तापमान, साथ ही खराब धूप और व्यक्तिगत परिस्थितियों के कारण मंदी युग के दौरान वृद्धि decembrina ऊपर 40%.

“इस दौरान सर्दी , मस्तिष्क अधिक जारी करता है noradrenaline , सेरोटोनिन और गामा एसिड , न्यूरोट्रांसमीटर जो वृद्धि करते हैं मंदी ”, जोड़ता है अलोंसो फर्नांडीज गुआस्टी , वैज्ञानिक सेंटर फॉर रिसर्च एंड एडवांस्ड स्टडीज (सिनेवेस्टव) .

दूसरी ओर, गैब्रिएला केमैरा केसरस, वॉयस प्रो मेंटल हेल्थ के अध्यक्ष , सर्दियों में, के मामलों को जोड़ता है मंदी के कार्य के कारण सेरोटोनिन , एक पदार्थ जो स्थापित करता है संचार के बीच न्यूरॉन्स .

प्रकाश मूड को प्रभावित करता है

अलोंसो फर्नांडीज कहते हैं कि यह साबित हो गया है कि दुर्लभ है प्रकाश के सूरज मूड को बदल देता है, जिसके कारण मंदी । इसलिए वह प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था के साथ रिक्त स्थान में आठ घंटे उजागर करने की सलाह देता है।

कम तापमान वे इस बीमारी का पक्ष भी लेते हैं, क्योंकि लोग कम शारीरिक श्रम करते हैं और बिस्तर पर रहने या घर छोड़ने के लिए नहीं चुनते हैं। यह एक दृष्टिकोण है जो मुख्य रूप से बुजुर्गों में होता है।

उपरोक्त, इस तथ्य के दौरान कि दिसंबर और जनवरी के प्रमुख प्रकरणों से लोग पीड़ित हैं चिंता क्योंकि वे सर्वश्रेष्ठ बैठक आयोजित करने के लिए "असंभव" करना चाहते हैं, या अपने परिवार के लिए सबसे अच्छा उपहार प्राप्त करना चाहते हैं।

अन्य परिस्थितियाँ जो पूर्वसूचक हैं मंदी वे हैंबेरोजगारी स्थिति आर्थिक , युगल समस्याएँ, तलाक , पारिवारिक ब्रेकअप, अनुपस्थिति के प्यार करो कुछ का उल्लेख करने के लिए।

कैसे करें रोकथाम?

रिकार्डो गेलार्डो कॉन्ट्रेरास, अस्पताल के मनोरोग सेवा के प्रमुख जुआरेज़ डे मेक्सिको बताते हैं कि मंदी यह lapses द्वारा विशेषता है उदासी , उदासीनता, निराशावाद या चिंता , साथ ही ध्यान, एकाग्रता या स्मृति की कमी।

जुनूनी विचारों, अनिद्रा अत्यधिक नींद आना सिर दर्द , जठरशोथ , कोलाइटिस और कमी के यौन इच्छा , इस बीमारी के स्पष्ट लक्षण हैं।

महिलाओं पीड़ित होने की अधिक संभावना है मंदी के लिए हार्मोनल परिवर्तन और क्योंकि वे एक बेल ताल का नेतृत्व करने की अधिक संभावना रखते हैं तनावपूर्ण .

इस दौरान मौसमी अवसाद को रोकने के लिए, फर्नांडीज गुस्ति उन्होंने बताया कि वेलेरियन टी या कैप्सूल जैसे प्राकृतिक पदार्थ हैं जो इन लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।

मूड नहीं बदलने का सबसे आसान तरीका है व्यायाम , जैसे दौड़ना या तैरना। गतिविधि अवायवीय , जैसे वजन उठाना, भी बहुत फायदेमंद है।

गेलार्डो कॉन्ट्रेरास चेतावनी दी है कि चरम मामलों में, यदि समय पर देखभाल नहीं मिली है, तो लक्षण हो सकते हैं मुश्किल और कोशिश करो आत्महत्या .

इसलिए, यह एक जाने के लिए सलाह दी जाती है चिकित्सा समीक्षा यदि आप इनमें से किसी को नोटिस करते हैं लक्षण या यदि आप नोटिस करते हैं कि आपने अपनी नियमित गतिविधियों को करना बंद कर दिया है या अन्य लोगों से संबंधित करने में रुचि खो दी है। ध्यान रखें और सक्रिय रहें!

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