स्वस्थ आहार का राज

• मई 2, 2024

हम भोजन के साथ किस तरह के संबंध के बारे में शायद ही कभी सोचते हैं। कभी-कभी, हम इसे धमकी के रूप में मानते हैं क्योंकि हम मेद , हम यह सोचना भी बंद नहीं करते हैं कि वास्तव में हमारे शरीर को क्या खिलाता है और क्या पोषण करता है।

भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध रखने का मतलब है कि ताजा और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर आधारित एक मध्यम जीवन शैली का पालन करना; जिस तरह से हम उन्हें बनाने के लिए उन्हें पकाने का ख्याल रखते हैं शक्ति और हमारी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुकूल संतोषजनक।

स्पेनिश पोषण विशेषज्ञ, मॉन्स्ट ब्रैडफोर्ड के अनुसार, कुंजी शुद्ध करना और है detoxify हमारा शरीर स्वस्थ और सही तरीके से खा रहा है:

"सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उन खाद्य पदार्थों को एकीकृत करना है जो स्वादिष्ट, सरल और रचनात्मक तरीके से शुद्ध होते हैं। इस प्रकार, थोड़ा-थोड़ा करके, हमारा शरीर जैविक रूप से बदल जाएगा और एक स्वस्थ आहार के लाभों को महसूस करेगा। ”

अपने भोजन का आनंद लें

भोजन का अनुभव करना और उसका आनंद लेना पहला कदम है स्वस्थ भोजन और इसके साथ एक प्राकृतिक वजन नियंत्रण और इतनी सारी कठिनाइयों के बिना आता है।

मोंटे ब्रैडफोर्ड के लिए, सरल लेकिन बहुत प्रभावी दिशानिर्देशों का सम्मान करना आवश्यक है, जैसे कि निश्चित समय पर भोजन करना, रात का खाना जल्दी और जल्दी नाश्ता करना या रात का खाना बनाना वनस्पति प्रोटीन .

अन्य पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि शरीर को सुनना सीखना महत्वपूर्ण है। जीवन के प्रत्येक चरण की अपनी विशिष्टताएं हैं (वर्षों में, हमारे लिए वजन कम करना अधिक कठिन है, उदाहरण के लिए) और हमें अपनी सभी ऊर्जा मांगों को पूरा करने के लिए सही ढंग से खिलाना चाहिए।

एक का पालन करके खाद्य समूहों को घटाना भोजन निर्धारित और चिकित्सा नियंत्रण के बिना, केवल हमारे शरीर को असंतुलित करता है और अन्य समस्याएं पैदा करता है।

हमारे शरीर के साथ युद्ध न करना और जो हम खाना चाहते हैं उसे हासिल करना एक लक्ष्य है। पहली बात यह है कि मात्राओं में संतुलन खोजना है। इसके लिए, दिन में तीन बार खाने से शुरू करना आवश्यक है।

अतिरिक्त कैलोरी खोने के लिए नाश्ते या रात के खाने के लिए कुछ भी नहीं। प्रसंस्कृत या संतृप्त खाद्य पदार्थों को कम से कम करें ग्रीज़ यह महत्वपूर्ण है। एक और महत्वपूर्ण कदम नए विकल्पों, नए व्यंजनों और नए अज्ञात और स्वस्थ व्यंजनों की तलाश करना है।