नींद की कमी के 5 जोखिम

• मई 2, 2024

नींद जीवन का एक मूलभूत हिस्सा है क्योंकि यह हमारे शरीर में कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कार्यों का हिस्सा है, जैसे ऊतक की मरम्मत, विकास, समेकन स्मृति और सीख , इसलिए नींद की कमी न केवल उनके साथ हस्तक्षेप करती है।

डॉक्टर के अनुसार जेसुएस एस्सेर्बा, वेलेंसिया में कासा डे ला सालुद अस्पताल में नींद की बीमारी के विशेषज्ञ हैं , मानव शरीर नींद की कमी से अधिक प्यास और भूख का सामना कर सकता है, जो उसके जीवन के बाकी हिस्सों को प्रभावित करता है।

सभी को एक ही घंटे की नींद की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि यह साबित हो गया है कि 5 घंटे से कम नींद, कई लगातार रातें, मन और शरीर के लिए विभिन्न नकारात्मक प्रभाव हैं, इसके अलावा जो पहले से ही ज्ञात हैं मधुमेह , मोटापा, हृदय संबंधी रोग और पुरानी थकान :
 

1. जुकाम । एलए द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार। टाइम्स, हर रात 7 घंटे से कम सोता है, जो लगभग 8 घंटे सोते थे, उनकी तुलना में ठंड को पकड़ने का जोखिम तीन गुना अधिक होता है।
 

2. कार्यात्मक अपच : पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द, साथ ही साथ जठरांत्र संबंधी विकार , नींद की कमी से उत्पन्न एक लक्षण हो सकता है।
 

3. उदासी और नकारात्मकता। की एक जांच के अनुसार कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल द्वारा निर्देशित मैथ्यू वॉकर नींद की कमी का कारण बनता है मस्तिष्क नकारात्मक और परेशान करने वाली छवियों के चेहरे पर 60% प्रतिक्रिया करता है।
 

4. स्तन कैंसर । आराम की कमी से संभावना बढ़ जाती है कि कैंसर की जाँच के अनुसार, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में वापस आएँ पश्चिमी रिजर्व विश्वविद्यालय (यूएसए)।
 

5. रात में हाइपरहाइड्रोसिस । नींद की कमी शरीर के तापमान में एक बेमेल ला सकती है, इसलिए यह हो सकता है अत्यधिक पसीना आना रात के गलत संचालन के कारण होता है पसीने की ग्रंथियां , त्वचा विशेषज्ञ को समझाता है नीना रूप elpais.com के लिए

नींद की कमी के मुख्य कारणों में अत्यधिक चिंता या तनाव , जीवन की बुरी आदतें, स्लीप एपनिया, नींद संबंधी विकार और मंदी , दूसरों के बीच में।

इसलिए, के अनुसार नेशनल स्लीप फाउंडेशन (यूएसए), यदि आप नींद की अच्छी गुणवत्ता चाहते हैं, तो वर्तमान जीवनशैली को बदलना, बेहतर आहार, व्यायाम करना और नींद की कमी के कारणों का निर्धारण करने के लिए आगे के अध्ययन के लिए किसी विशेष क्लिनिक में जाना जरूरी है।

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