• मई 20, 2024

सप्ताह में कितनी बार आप चीजों को कल या किसी और दिन करने के लिए छोड़ देते हैं? कई लोग आमतौर पर बाद में उन्हें खत्म करने के लिए कम महत्वपूर्ण कार्य छोड़ देते हैं, हालांकि, अन्य कारण हैं कि हम चीजों को स्थगित क्यों करते हैं।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, मनोवैज्ञानिक अलेजांद्रो सिल्वा वह बताते हैं कि चीजों को स्थगित करना अवसाद का लक्षण हो सकता है, इसलिए उपचार शुरू करने से पहले इस सिद्धांत को खारिज करना महत्वपूर्ण है।

के विशेषज्ञ मेक्सिको की Sicoanalytic सोसायटी (SPM) की रोगी सहायता क्लिनिक, उन्होंने उल्लेख किया है कि इसका पता लगाने का एक तरीका यह है कि क्या यह नींद या भूख में परिवर्तन के साथ है।

अवसाद के इस अपवाद को अलग रखकर, चीजों को स्थगित करने के दो कारण हो सकते हैं: संगठन या भावनात्मक कारकों द्वारा।

आत्मनिरीक्षण करें!

जब यह एक संगठनात्मक समस्या की बात आती है, अलेजांद्रो सिल्वा बताते हैं, ध्यान उस तरह की चीजों पर केंद्रित होना चाहिए जो काम करना मुश्किल है। इसे प्राप्त करने का एक तरीका यह है कि एक कार्य योजना बनाई जाए, एक सामान्य कार्य को लक्ष्य तक पहुँचने के लिए छोटे चरणों में विभाजित किया जाए।

भावनात्मक स्तर पर हमें यह जानने के लिए आत्मनिरीक्षण करना चाहिए कि हमें अपने लक्ष्य तक पहुँचने से रोक रहा है, कुछ परिवर्तन के रूप में, कुछ चीजों से छुटकारा पाने के लिए, यानी वे परिस्थितियाँ जो भय उत्पन्न करती हैं या हमें प्रेरणा के स्तर तक पहुँचने से रोकती हैं।

विशेषज्ञ कहते हैं, "जब कोई ऐसी चीज होती है जिसे हम खत्म नहीं कर सकते हैं और हम इसे तर्कसंगत तरीके से नहीं समझा सकते हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि हम स्मार्ट नहीं हैं या हम व्यवस्थित नहीं कर सकते हैं, हमें सिर्फ भावनात्मक कारणों की तलाश करनी है।"

इसे खत्म करें और अपने कार्यों को सफलतापूर्वक पूरा करें!

चीजों के स्थगन को कम करने का एक तरीका यह है कि भावनात्मक के व्यावहारिक कारणों को छोड़ने का एक मनमाना विभाजन किया जाए और कार्य को पूरा करने के बाद क्या होगा इसका परिणाम का विश्लेषण करें।

इसके अलावा, आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात कर सकते हैं जिसका उद्देश्य स्थिति के बारे में एक अलग दृष्टिकोण प्राप्त करना है, यदि यह संगठन पर प्रभाव नहीं है, तो भावनात्मक का विश्लेषण किया जाना चाहिए।

ऐसा करने के लिए, हमें सही उत्तर और समाधान को हल करने के लिए खुद के साथ ईमानदार होना चाहिए। और आप, क्या आप चीजों को स्थगित करते हैं?

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