• अप्रैल 29, 2024

निस्संदेह सबसे कष्टप्रद लक्षणों में से एक हैं ऐंठन , मांसपेशियों की ऐंठन जो हमारे आंदोलन को सीमित करती है। कभी-कभी हम शरीर में कुछ घटक की कमी के लिए देते हैं और अन्य बस एक बुरे आंदोलन के लिए, लेकिन हम इन दर्द से बच सकते हैं

द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार लुइसियाना विश्वविद्यालय , स्ट्रेचिंग बेसिक है। मांसपेशियों को जोड़ों की गति में सुधार करने के लिए खिंचाव की आवश्यकता होती है।

आप भी देख सकते हैं। शरीर में पोटेशियम की कमी के लक्षण।

ये सबसे अच्छा सुझाव के लिए कर रहे हैं ऐंठन से बचें :

पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं

यह खनिज जीव के कामकाज के लिए आवश्यक है, अगर शरीर इसे प्राप्त नहीं करता है तो यह ऐंठन पैदा कर सकता है।

पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं जैसे: टमाटर, केला, साबुत अनाज, नट्स।

चलना

ऐंठन से बचने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। जब हम व्यायाम नहीं करते हैं तो मांसपेशियां अक्सर इन ऐंठन से पीड़ित होती हैं।

दिन में कम से कम 30 मिनट पैदल चलने की सलाह दी जाती है। हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभ प्रदान करने के अलावा, चलना दर्द को शांत करता है।

गर्मी

जब द ऐंठन वे अत्यधिक व्यायाम के कारण होते हैं और मांसपेशियों में थकान होती है, गर्मी एक उत्कृष्ट सहयोगी है।

इसका प्रतिकार करने का एक विकल्प स्थानीय गर्मी को लागू करना है।

प्रभावित क्षेत्र में गर्म पानी के सेक को 20 मिनट से अधिक न रखें।

यदि सेक को लंबे समय तक छोड़ दिया जाता है, तो रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं और सूजन पैदा कर सकती है।

पानी पी लो

निर्जलीकरण मुख्य में से एक है ऐंठन के कारण .

जब मांसपेशियों को हाइड्रेट किया जाता है तो वे आराम करती हैं और ऐंठन को रोकती हैं।

एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है।

ये छोटे बदलाव कर सकते हैं ऐंठन से बचें शरीर में वे हमें अपनी दैनिक गतिविधियों को करने से रोकेंगे और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करेंगे।

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