• मई 5, 2024

उन "अतिरिक्त किलो" को खोने के लिए और एक पतला और टोंड शरीर दिखाने के लिए आपको बस थोड़ी शारीरिक गतिविधि करने और अपने आहार के साथ पूरक करने की आवश्यकता है। मानो या न मानो, यह आपके सोचने से कम जटिल है, अगर आप वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं।

पोर्टल के अनुसार Shape.com, इन खाद्य पदार्थों के साथ वजन कम करने के लिए आप एक परिभाषित सिल्हूट प्राप्त कर सकते हैं और शरीर में जमा वसा के बारे में भूल सकते हैं। उन्हें जानें!

1. टकसाल । यह पौधा सूजन और अपच को कम करता है। आप इसे जलसेक में निगलना कर सकते हैं या इसे स्वाद देने के लिए अपने प्राकृतिक पानी में कुछ पत्ते जोड़ सकते हैं।
2. लाल मिर्च । यह एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन से भरा है इसलिए यह संक्रमण के जोखिम को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, वे पाचन तंत्र और चयापचय को प्रोत्साहित करने में मदद करते हैं।
3. ग्रीक योगर्ट । इसमें प्रोबायोटिक्स, कैल्शियम होता है और इसमें सामान्य से कम चीनी होती है। यह आपके आहार का एक अच्छा पूरक है।
4. सब्जियों । हरी पत्ती वाले लोग विटामिन, फोलिक एसिड, कैल्शियम, लोहा, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो आपको परिपूर्णता का एहसास देंगे।
5. जई । यह भोजन फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके अलावा, वे कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करते हैं।
6. अजवाइन। यह एक ऐसा भोजन है जो आपको द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है और आपको तृप्ति देता है।
7. अनानास । पाचन एंजाइम ब्रोमेलैन की इसकी उच्च सामग्री के कारण, यह पेट की सूजन को कम करने और अतिरिक्त गैस को कम करने में मदद करता है।
8. चकोतरा । कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि यह उष्णकटिबंधीय फल वजन घटाने के पक्ष में है, इंसुलिन के स्तर को कम करता है और चयापचय को गति देता है।
9. नाशपाती। उनके पास पेक्टिन की एक उच्च सामग्री है, एक स्वस्थ फाइबर जो पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अलावा, वे पोटेशियम और कैल्शियम प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विकल्प हैं।
10. शतावरी । वे रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में मदद करते हैं। वे जिगर और गुर्दे के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक हैं, इसलिए वे द्रव प्रतिधारण और सूजन को कम करते हैं। यहां तक ​​कि, वे विषाक्त पदार्थों के एक सही अपशिष्ट के पक्ष में हैं।

अधिक वसा वाले खाद्य पदार्थ!

यदि आप अपने आहार में वजन कम करने के लिए और अधिक खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित GetQoralHealth वीडियो देखें, जहां अधिक विकल्प दिखाए गए हैं:

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक एक इष्टतम तरीके से वजन कम करने की कुंजी यह है कि आप उपभोग की तुलना में अधिक कैलोरी जलाते हैं, और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके द्वारा अर्जित प्रतिबद्धता का सम्मान करते हैं। और आप, क्या आप हमेशा अपने लक्ष्यों को पूरा करते हैं?
 

वीडियो दवा: शीर्ष १० उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ || Top 10 High Fat Foods that are healthy || (मई 2024).