• मई 18, 2024

यह सूर्य के एक मामूली जोखिम के साथ भी प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि आप की कमी से पीड़ित हैं विटामिन डी ; जो के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है मांसपेशियों और रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में हार्वर्ड विश्वविद्यालय और पत्रिका में प्रकाशित JAMA न्यूरोलॉजी, सुझाव देता है कि उच्च स्तर विटामिन डी जीव में, की प्रगति जितनी छोटी होगी मल्टीपल स्केलेरोसिस नव निदान रोगियों में।

आपका विटामिन डी कैसा है?

यदि आप नहीं जानते हैं कि क्या आप इस विटामिन का पर्याप्त सेवन करते हैं, तो यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपको इसे अलग करने में मदद करेंगे।

1. अवसाद । में एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म , डी के निम्न स्तर के साथ महिलाओं में दो बार होने की संभावना है अवसाद।

2. भंग। विटामिन डी हड्डी के विकास को बढ़ावा देता है, लेकिन जब यह कम होता है, हड्डियों वे कमजोर हो जाते हैं, अर्थात, स्ट्रेस फ्रैक्चर के पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

3. उनींदापन 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन मेंएल जर्नल ऑफ क्लिनिकल स्लीप मेडिसिन पता चला कि निम्न स्तर विटामिन डी वे दिन में नींद के उच्चतम स्तर से जुड़े होते हैं।

4. खराब मूड। आपके प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम पर चिड़चिड़ापन को दोष देने से पहले, विटामिन डी के स्तर को प्रभावित करता है सेरोटोनिन मस्तिष्क में, जो आपके मूड को भी प्रभावित करता है।

5. अपने प्रतिरोध में कमी। की कमी है एरोबिक क्षमता और विटामिन डी के निम्न स्तर वाले एथलीटों का सामान्य प्रतिरोध।

विटामिन डी की कमी एक ऐसी स्थिति हो सकती है जो मोटापा, खराब आहार या कमी के कारण होती है शारीरिक गतिविधि याद रखें कि आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है। मत भूलना, ध्यान रखना!

वीडियो दवा: How to get vitamin D in hindi | विटामिन डी कैसे प्राप्त करें | kaise prapt kare vitamin D (मई 2024).