एरोबिक्स के साथ वसा खोने के तरीके

• मई 19, 2024

वजन की समस्याओं से निपटना कई लोगों के लिए एक तनावपूर्ण दुविधा है। वैज्ञानिक खोजों और प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, अब आपके पास अपने वजन या आदर्श आंकड़े तक पहुंचने के तरीके को चुनने के लिए कई तरीके हैं।

लेकिन आप उस शरीर को प्राप्त करने के लिए क्या कर सकते हैं जिसे आपने हमेशा सपना देखा था? यहाँ हम वजन कम करने के लिए कुछ विकल्प प्रस्तुत करते हैं और आपको अधिक वजन के लिए अलविदा कहते हैं। उन्हें जानें!

व्यायाम, एक बेहतर शरीर के लिए अपना रास्ता

यदि आप अपने शरीर को अच्छी तरह से जानते हैं तो अवांछित वसा जमा खोना आसान हो सकता है। और इसका इलाज करने के लिए किस व्यायाम के साथ। यदि आप वास्तव में वसा कम करना चाहते हैं, तो सबसे अधिक अनुशंसित एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम का एक संयोजन है।

वॉकिंग, जॉगिंग, डांसिंग और एरोबिक्स न केवल आपका वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि यह आपके दिल और हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य में भी सुधार करेगा। अनायरोबिक व्यायाम या वजन प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों के व्यायाम के लिए अच्छे हैं, जो आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेंगे।

संतुलित आहार और पतला शरीर

भले ही आप अच्छी तरह से जानते हैं कि आप वही हैं जो आप खाते हैं, आप इसे ध्यान में रखने के लिए बहुत आलसी हैं, अब इसके बारे में सोचने का समय है - यह करने के लिए! -। शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम करने के लिए, ऐसी कोई भी चीज़ न खाएं जो आपको स्वादिष्ट लगती हो। संतुलित आहार बनाए रखें।

अपने पोषण विशेषज्ञ के साथ यह जानने के लिए कि आपको किन खाद्य पदार्थों का उपभोग करने की आवश्यकता है, उन पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए जिन्हें आपके शरीर को ज़रूरत है, ताकि आप उन अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कह सकें।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा दी गई सामान्य सिफारिशों में, यह है कि आप स्वस्थ वसा के स्रोतों, जैसे मछली, अनाज, फल और नट्स का सेवन करते हैं। संतृप्त और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से बचें।
हालांकि, सभी खाद्य पदार्थ जो आपको वसा खोने में मदद नहीं करते हैं, आपके लिए काम करेंगे। आपके पास चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं जिसके कारण आप कुछ खाद्य पदार्थों को नहीं पचा सकते हैं, इसलिए अपने आहार को संशोधित करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।

गोलियां जो आपको संतुष्ट महसूस करती हैं

ऐसी गोलियां और दवाएं हैं जो आपके वसा को दूर रखने का वादा करती हैं, लेकिन सभी को सुरक्षित रूप से उपयोग नहीं किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ वजन घटाने की गोलियाँ अन्य सामान्य शारीरिक प्रक्रियाओं के साथ हस्तक्षेप करके आपके स्वास्थ्य से समझौता कर सकती हैं, जैसे कि आपका परिसंचरण।

भूख को दबाने वाली गोलियों के दुष्प्रभाव भी हो सकते हैं। बाद में पछताने से बेहतर है कि इस प्रकार के विकल्पों के बारे में हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें।

वजन कम करने के लिए कार्यक्रम

अतिरिक्त वसा को कम करने के लिए कई तरह के कार्यक्रम हैं जो आपको वजन कम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा किया गया कोई भी कार्यक्रम जारी रह सकता है।

आप अपने बजट को प्रभावित किए बिना, अपने पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं। आप पहले से ही जानते हैं, आपको देखने और बेहतर महसूस करने का विकल्प, हमेशा आप पर निर्भर करेगा।

वीडियो दवा: वज़न कम करने के लिए सर्वश्रेष्ठ व्यायाम कैसे तेजी से वजन कम करने के लिए वजन तेजी से और सुरक्षित आसान (मई 2024).