• अप्रैल 30, 2024

दुनिया भर में औसतन 60% आबादी आवश्यक शारीरिक गतिविधि (30 मिनट एक दिन) नहीं करती है जैसा कि संकेत दिया गया है विश्व स्वास्थ्य संगठन। यद्यपि मांसपेशियों को आराम में रखने से उपस्थिति से अधिक नुकसान हो सकता है, यह मस्तिष्क को प्रभावित करता है; उसे अवसाद के प्रति संवेदनशील बनाता है; लेकिन आप इससे बच सकते हैं चलते हैं।

जब कोई व्यक्ति दुखी होता है या बिना आत्मा के होता है, तो आमतौर पर उसके कंधे उखड़ जाते हैं या उसके पैर घसीटने लगते हैं और इसके बजाय, वह खुश होने या बेहतर मूड में होने पर उछलने या उछलने जैसी सलाह देता है।निकोलस ट्रॉजे, मनोविज्ञान विभाग, क्वींस विश्वविद्यालय।

आंदोलन जो आपको खुश महसूस करेंगे ...

विशेषज्ञ निकोलस द्वारा किए गए अध्ययन से संकेत मिलता है कि चलने के तरीके और मन की स्थिति के बीच घनिष्ठ संबंध है। इसीलिए हम आपको बताते हैं कि कैसे यह आंदोलन आपके बढ़ा सकता है खुशी।

1. अवसाद को अलविदा। नियमित शारीरिक गतिविधि अवसाद से पीड़ित होने के जोखिम को कम करती है। जिस तरह शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन (खुशी हार्मोन) को स्रावित करने में मदद करता है और सकारात्मक रूप से मूड को प्रभावित करता है, इसलिए यह पुष्टि करता है फ्रांसिस्को गार्सिया-मूरो, शारीरिक गतिविधि और खेल में फिजियोथेरेपी अनुभाग के समन्वयक मैड्रिड के समुदाय के भौतिक चिकित्सक के व्यावसायिक संघ।

2. आप इसे करने का तरीका बदलें। जो लोग कम हाथ आंदोलनों और अपने कंधों के साथ आगे की ओर झुकते हुए चलते हैं, वे नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, उन लोगों की तुलना में जिनके कंधे पीछे थे, वे प्रकाशित एक अध्ययन को इंगित करते हैं। जर्नल ऑफ़ बिहेवियर थेरेपी और प्रायोगिक मनोरोग।

3. अपने शुगर लेवल को कम करें। पुस्तक के लेखक के अनुसार "लिविंग विदाउट शुगर", लुइसा मार्टीन रुएडा जब चीनी का सेवन अधिक मात्रा में किया जाता है, तो यह अधिक आक्रामक, अधीर हो जाता है।

शारीरिक गतिविधि के लिए, जैसे चलना, प्रभावी होना, इसे सप्ताह में कम से कम दो बार करना आवश्यक है। कोशिश करो!

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