• अप्रैल 27, 2024

रोजमर्रा की जिंदगी की तनावपूर्ण लय, जैविक कारकों जैसे जोखिम संदूषण , वायरस, बैक्टीरिया या कवक के प्रतिरोध को खतरे में डाल सकते हैं प्रतिरक्षा प्रणाली और फलस्वरूप आपके स्वास्थ्य के लिए। हालांकि, कुछ सरल आदतें आपको इस स्थिति को रोकने में मदद कर सकती हैं।

के अनुसार आर्थराइटिस फाउंडेशन , को प्रतिरक्षा प्रणाली यह संक्रमण के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा है। चरणों की एक श्रृंखला के माध्यम से, आपका शरीर लड़ता है और इससे पहले कि वे नुकसान पहुंचाते हैं, हमलावर संक्रामक जीवों को नष्ट कर दें। जब आपका इम्यून सिस्टम फेल हो रहा हो तो आप इसके शिकार होते हैं रोगों जो आपके जीवन को खतरे में डाल सकता है।

हर समय बीमार?

आपके शरीर को संक्रमण के शिकार होने से बचाने के लिए यहां हम आपको 7 आदतें प्रदान करते हैं जो आपको मजबूत बनाने में मदद करेंगी प्रतिरक्षा प्रणाली । उन्हें कोशिश करो!

1. अपने जस्ता की खपत बढ़ाएँ। एक लेख के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट, जिंक कई अलग-अलग प्रतिरक्षा कार्यों का एक प्रबल समर्थक है। में समृद्ध खाद्य पदार्थ जस्ता वे मशरूम, ताजा अजमोद, दुबला गोमांस, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और तिल हैं।

2. क्या आप आवश्यक कैलोरी का उपभोग करते हैं? कब का इनपुट कैलोरी कम है, शरीर की प्राथमिकताओं को बनाए रखने के लिए सीमित हैं दिल पिटाई जबकि प्रतिरक्षा प्रणाली घाटे से संचालित होती है। की एक जांच कोलोराडो राज्य विश्वविद्यालय उन्होंने पाया कि यद्यपि फलों और सब्जियों का सेवन सीमित है, आप अपने स्वास्थ्य में लाभ बढ़ा सकते हैं।

3. आराम करें। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपप्रतिरक्षा प्रणाली उदास है, जुकाम, श्वसन संक्रमण और अन्य कष्टप्रद बीमारियों को प्रवेश दे रहा है। में प्रकाशित एक अध्ययन मनोदैहिक चिकित्सा पता चला है कि नींद के दौरान थोड़ी सी भी गड़बड़ी उन कोशिकाओं की संख्या में काफी कमी ला सकती है जिनका कार्य संक्रमणों से लड़ना है।

4. पेट में सूजन। के अनुसार सुसान क्लेनर , पुस्तक के लेखक विद्युत खाद्य पोषण योजना जब आप लगातार प्रतिरक्षात्मक सतर्कता की एक परिवर्तित स्थिति में होते हैं, तो इससे पूरे शरीर के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं; इसका उदाहरण है पेट सूजन, इससे बचने के लिए दही का सेवन आपको इस समस्या से बचने में काफी मदद कर सकता है।

5. वजन कम किए बिना लाभ। लाल अंगूर और ब्लूबेरी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं क्योंकि उनमें एक यौगिक होता है जो काम करता है विटामिन डी एक अध्ययन के अनुसार ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी एड्रियन गोमबार्ट।

6. खुश रहो। एक सकारात्मक दृष्टिकोण मजबूत बनाता है प्रतिरक्षा प्रणाली इंसान का, और यह इसलिए है क्योंकि यह मौलिक है क्योंकि जीव के कार्य किसी भी बाहरी आक्रमण के लिए बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं। इसमें प्रकाशित एक अध्ययन से यह संकेत मिलता है नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही।

7. हमारे पास है। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन साइकोलॉजी हेयट इस बात की पुष्टि करता है कि सामान्य तरीके से संबंध रखने से मानव शरीर की रक्षा तंत्र में वृद्धि होती है, जैसे ठंड या सामान्य बीमारियों के खिलाफ फ्लू।

द्वारा की गई एक जांच कंप्लसेंस यूनिवर्सिटी ध्यान दें कि जीवन की गुणवत्ता से संबंधित कारकों पर प्रतिरक्षा प्रणाली 75% निर्भर करती है। तो आप उन आदतों को बदलने की क्या उम्मीद करते हैं जो आपको मजबूत बनाती हैं प्रतिरक्षा प्रणाली

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