• अप्रैल 28, 2024

मुझे इस बारे में बात करने में थोड़ा अफ़सोस हो रहा है ... लेकिन चलो ईमानदार रहें, यह सब हमारे साथ होता है और मुझे लगता है कि इसे हल करने के लिए आपको सुझाव देना बहुत ज़रूरी है। जब हम यात्रा करते हैं तो हमारे लिए अलग-अलग कारण होते हैं, उदाहरण के लिए, मैं अपने भोजन के समय को पूरी तरह से बदल देता हूं और इससे मेरे पाचन तंत्र पर असर पड़ता है, लेकिन इसके अलावा भी कुछ कारण हैं जैसे तंत्रिका, पानी, मौसम और यहां तक ​​कि अनुसूची में बदलाव ।

हालांकि ए कब्ज यह खतरनाक नहीं है (जब तक कि यह एक बहुत ही चरम मामला नहीं है), यह बहुत कष्टप्रद है और इसीलिए मैं आपको ऐसे टिप्स देने जा रहा हूं, जिनसे मुझे बहुत मदद मिली है ताकि यात्राओं में इसका खामियाजा न भुगतना पड़े:

वह फाइबर आपका सहयोगी है

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी यात्रा से पहले आपके पास फाइबर से भरपूर स्वस्थ आहार हो। मैं अनाज, चावल, एवोकैडो, जई और सब्जियों जैसे ब्रोकोली, स्विस चार्ड, पालक और आटिचोक की सलाह देता हूं।

पहले से ही यात्रा के दौरान, उच्च फाइबर स्नैक्स जैसे नट्स, दलिया कुकीज़ और अनाज बार लाने के लिए मत भूलना।

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