9 घंटे से अधिक सोने से हृदय संबंधी जोखिम बढ़ जाता है

• अप्रैल 27, 2024

नींद थोड़ा, औसतन प्रतिदिन 5 घंटे, शरीर को प्रभावित करता है, क्योंकि लोग बुरे मूड में होते हैं, उनका चयापचय यह धीमा हो जाता है और वे पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं अधिक वजन और मोटापा । हालांकि, नींद दिन में 9 घंटे से अधिक, का जोखिम बढ़ जाता है हृदय संबंधी रोग .

स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन (FEC) ने चेतावनी दी थी कि नींद दिन में अधिक घंटे, हृदय रोग से पीड़ित होने का 1.57 गुना बढ़ जाता है, इसलिए यह सिफारिश की जाती है कि घंटे की सीमा से अधिक न हो सपना (7 और 8 के बीच), खासकर छुट्टियों के मौसम के दौरान।

एफईसी के अनुसार, गर्मियों की कुछ आदतें जो बहुत स्वस्थ लग सकती हैं, जैसे कि नींद अधिकता में, रात और दिन दोनों के दौरान, स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

लोरेंजो सिल्वा मेल्कोर मैड्रिड के पुएर्टा डी हायरो यूनिवर्सिटी अस्पताल की कोरोनरी यूनिट के FEC और कार्डियोलॉजिस्ट के सदस्य ने कहा: "अनजाने में सक्रिय मेटाबॉलिक और अंत: स्रावी कारक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, लेकिन अनुशंसित से अधिक घंटे आराम और गड़बड़ी और नींद की गुणवत्ता से संबंधित हो सकते हैं। जो हृदय मापदंडों के परिवर्तन को प्रभावित करता है "।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ वसा और लवण में कम आहार लेने की सलाह देते हैं; प्राकृतिक पानी का सेवन करें, कम से कम 30 मिनट का अभ्यास करें व्यायाम और हृदय कॉफी और मादक पेय में निगलना, हृदय संबंधी समस्याओं और विकारों से बचने के लिए सपना .
 

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