• मई 8, 2024

समानांतर बार और बैंड मूल तत्व हैं जो आपको मजबूत पैर और धड़ बनाने में मदद करते हैं; वे मांसपेशियों के निर्माण, वसा को जलाने और आपकी मांसपेशियों को परिभाषित करने में भी आपकी मदद करते हैं यदि आप उन्हें एक मजबूत पेट प्राप्त करने के लिए व्यायाम के साथ जोड़ते हैं।

पोर्टल के अनुसार Forma.com में हो रहा है , ये मूल बातें आपको अपने पेक्टर्स को विकसित करने में मदद करती हैं, आपके ट्राइसेप्स को मजबूत करती हैं और आपके शरीर के वजन पर नियंत्रण को बेहतर बनाती हैं।

स्टील पेट!

के अनुसार सल्वाडोर गारायजर, स्पोर्ट सिटी के कार्यात्मक प्रशिक्षण के विशेषज्ञ , अपने पेट को खंगालने के लिए आप पैर की कुछ पट्टियों को समानांतर सलाखों और बैंड में कुछ रुक-रुक कर दिखा सकते हैं, जैसा कि नीचे दिखाया गया है:

समानांतर सलाखों में पैर उठाने से पेट की मांसपेशियों का निचला क्षेत्र काम करता है, आपके लचीलेपन में वृद्धि होती है, आपकी ताकत और धीरज बढ़ता है।

जितना हो सके, बैंड में इंटरमिटेंट्स कॉरपोरल फैट को बर्न करने, प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आदर्श होते हैं।

याद रखें कि व्यायाम करने से पहले, दौरान और बाद में उचित हाइड्रेशन करें, साथ ही अपनी मांसपेशियों को ठीक होने देने के लिए प्रत्येक कसरत के बीच एक दिन आराम करें। और आप, क्या आप इन अभ्यासों को एक मजबूत पेट के लिए करने के लिए तैयार हैं?

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