• मई 17, 2024

एक सरल और गतिशील तरीके से पैरों और नितंबों को मजबूत करने के लिए व्यायाम स्क्वाट हैं। इस तरह के आंदोलन से शरीर की ताकत का विकास होता है और वसा जलने को बढ़ावा देता है।

पोर्टल के अनुसार EntrenamientoTotal.com स्क्वेट्स टखनों, कूल्हों और घुटनों की गतिशीलता में सुधार करते हैं। यह एक व्यायाम भी है जो मांसपेशियों के विकास में मदद करता है।

एक दवा गेंद का उपयोग करें!

जब आप अपने पैरों को मजबूत करने के लिए इस प्रकार का व्यायाम करते हैं, तो आदर्श रूप से आपको वसा को जल्दी से जलाने के लिए थोड़ी मात्रा में या तो दवाई की गेंद या डंबल के साथ पूरक करना चाहिए।

के लिए विशेष रूप से GetQoralHealth , कार्लोस वेल्कज़, स्पोर्ट सिटी के उच्च तीव्रता प्रशिक्षण कोच , आपको थोड़े समय में सरल तरीके से अपने पैरों को मजबूत करने के लिए निम्नलिखित अभ्यास दिखाता है:

यदि आपके घर में दवा की गेंद नहीं है, तो आप व्यायाम करने के लिए एक भारी बैग या पानी की कुछ बोतलों का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि उद्देश्य यह है कि आप स्क्वाट करते समय विभिन्न मांसपेशियों का व्यायाम करते हैं। और आप, क्या आप अपने पैरों को मजबूत करने के लिए इन अभ्यासों के साथ फिट होने के लिए तैयार हैं?

फेसबुक और यूट्यूब पर @GetQoralHealth, GetQoralHealth पर हमें का पालन करें

क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? हमारे साथ साइन अप करें और नए GetQoralHealth उपकरण का आनंद लें