• अप्रैल 29, 2024

चाहे समय की कमी के कारण या आलस्य के कारण, की खपत चीनी के साथ अनाज में नाश्ता मैक्सिकन आबादी में यह लगातार आदत बन गया है।

द्वारा किया गया विश्लेषण पर्यावरण कार्य समूह, ध्यान दें कि बहुत से अनाज सबसे लोकप्रिय में 40% से अधिक जोड़ा हुआ चीनी है, भले ही सरकारी दिशानिर्देश यह सलाह देते हैं कि उनके पास 26% से अधिक नहीं है चीनी जोड़ा।

दिन की शुरुआत करने के लिए मीठा स्वाद?

की खपत चीनी यह मधुमेह और मोटापे जैसी बीमारियों के विकास से निकटता से संबंधित है। हालाँकि, यह भी कारण हो सकता है कि आप क्यों महसूस करते हैं दुख की बात।

इस भोजन को खाने से आप इसे अंदर छोड़ते हैं मस्तिष्क डोपामाइन की एक खुराक, जो कल्याण की स्थिति उत्पन्न करती है, लेकिन जो उदासी की भावना को रास्ता देने के लिए नीचे जाती है।

हालांकि, इससे बचने के लिए, यह जानना आवश्यक है कि क्या है अधिक चीनी के साथ अनाज। यहां हम आपको पर्यावरण कार्य समूह की जानकारी के साथ सात देते हैं:

1. केलॉग्स हनी: 55.6% चीनी

2 । पोस्ट गोल्डन क्रिस्प: 51.9%

3. केलॉग्स फ्रूट लूप्स मार्शमैलो: 48.3

4. क्वेकर ओट्स कैप'एन क्रंच ओरिजिनल: 44.4%

5. केलॉग्स स्मॉरज़: 43.3%

6. केलॉग्स एप्पल जैक: 42.9%

7. केलॉग फ्रूट लूप्स: 41.4%

7अधिक चीनी अनाज रिपोर्ट में उनके पास प्रति कप 19 ग्राम और 12 ग्राम चीनी है। एक ट्विंकी में लगभग 18 ग्राम है चीनी।

आपके हाथों में आपका स्वास्थ्य है ...

स्वस्थ जीवन के लिए अनाज खाने की खुशी को दूर करना आवश्यक नहीं है, बस आपको मुझे बेहतर चुनना सीखना होगा। यही कारण है कि हम आपको तीन कुंजी देते हैं।

1. साबुत अनाज। गेहूं और जई।

2. कम चीनी सामग्री । प्रति सेवारत 10g से कम वाले को देखें।

3. दृढ़ किया हुआ । ख़ासकर के साथ कैल्शियम और लोहा।

याद रखें कि संतुलित आहार ही हर चीज का आधार है, लेकिन इसके लिए आपको व्यायाम की एक खुराक मिलानी चाहिए। यह कोशिश करो और ध्यान रखना!