• अप्रैल 28, 2024

आपके साथ ऐसा कितनी बार हुआ है कि कुछ दिनों के बाद आप फिर से उन पैंट को पहनना चाहते हैं जो आप पर बहुत अच्छे लगते हैं लेकिन वे आपको बंद नहीं करते हैं!

एक कारण हो सकता है क्योंकि आप कर रहे हैं सूजन । यह सबसे अधिक बार होने वाली पेट की समस्याओं में से एक है, जिसके अनुसार संघीय स्वास्थ्य सचिवालय (Ssa) , यह मुख्य रूप से खराब होने के कारण है आदतों भोजन।

सूजन पेट दर्द तब होता है जब शरीर भोजन को पचाने के लिए एक महान प्रयास करता है, इसलिए पेट बढ़ता है और उत्पन्न करने के लिए शुरू होता है गैसों .

अन्य कारक हैं जैसे कि कब्ज , गतिहीन जीवन शैली या तनाव जो आपके पेट को प्रफुल्लित कर सकता है। इस झुंझलाहट से बचने के लिए, हम आपको बताते हैं जब आपको सूजन हो तो 7 चीजों से आपको बचना चाहिए .

उन्हें ध्यान में रखना!

1. प्रचुर भोजन। नियमित रूप से, सूजन पेट एक गंभीर बीमारी के बजाय खाने के कारण होता है, डॉक्टरों का कहना है स्पेन में डीएएम क्लिनिक में पाचन तंत्र की इकाई .

हालांकि, वे बताते हैं कि एक बार भोजन पचने के बाद, असुविधा गायब हो जाती है। इसे रोकने के लिए, सिफारिश करें खाना साथ संयम .

2. वसा। ताकि समस्याओं को न बढ़ाया जा सके पाचक , तले और गरिष्ठ भोजन से बचना महत्वपूर्ण है ग्रीज़ सहित फ्रेंच फ्राइज़, पिज्जा, तले हुए अंडे, हैम्बर्गर और सॉसेज, क्योंकि वे बनाते हैं पाचन .

3. उन खाद्य पदार्थों से बचें जो गैस का कारण बनते हैं। ये मुश्किल हैं पाचन , क्योंकि वे होते हैं oligosaccharides (शर्करा) जो छोटी आंत द्वारा अवशोषित नहीं होती है और पाचन तंत्र में जमा होने वाली अतिरिक्त गैस उत्पन्न करती है।

इन विशेषताओं वाले खाद्य पदार्थों में अजवाइन, ब्रोकोली, प्याज, फूलगोभी, गोभी, गाजर, साथ ही फलियां (बीन्स, छोले, सेम) हैं। सेब, केले और अंगूर जैसे फलों में बहुत सारी चीनी होती है मेयो क्लिनिक .

4. गैस के साथ पेय। के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में विष विज्ञान का राष्ट्रीय कार्यक्रम सोडा की खपत बढ़ जाती है और बढ़ावा देती है सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध।

इसके अलावा, कुछ सॉफ्ट ड्रिंक्स में बहुत अधिक होता है सोडियम जो द्रव प्रतिधारण और सूजन को बढ़ावा देता है। माइकल पी। स्टर्न , टेक्सास विश्वविद्यालय में प्रोफेसर का कहना है कि सोडियम अत्यधिक प्यास का कारण बन सकता है जो "अक्सर भूख से भ्रमित होता है", जो अधिक कैलोरी की खपत का पक्षधर है।

5. अपना नाश्ता छोड़ दें। कई घंटों तक बिना भोजन के पेट रखने से प्रणाली में हवा के संचय का पक्षधर है पाचक , साथ ही साथ कम गतिशीलता आंत जो निहित गैस को निकलने से रोकता है।

के शोधकर्ता यरुशलम का हिब्रू विश्वविद्यालय यह सुनिश्चित करें कि प्रोटीन युक्त नाश्ता कम हो चयापचय की सूजन और का खतरा मधुमेह .

6. च्युइंग गम। NYU लैंगोन मेडिकल सेंटर, संयुक्त राज्य अमेरिका के अनुसार, "आंतों की गैस के दो मुख्य स्रोत हैं: आंतों से बैक्टीरिया और मुंह (एरोफैगिया) द्वारा निगलने वाली हवा।"

इसलिए, च्यूइंग गम और बहुत तेजी से खाने जैसी आदतें आंतों में गैस का उत्पादन बढ़ाती हैं।

7. आसीन। यह एक खराब कार्य के मुख्य कारणों में से एक है आंतों । के अनुसार कैंसर अनुसंधान के लिए वैश्विक कोष की कमी है व्यायाम कुछ की कमी का कारण बनता है हार्मोन और एंजाइमों सुरक्षात्मक, जो आंत में भोजन को लंबे समय तक ले जाता है।

ताकि आप एक सपाट पेट देखें और के कष्टप्रद लक्षणों से बचें सूजन , अलेजांद्रा ओविदो वाज़क्वेज़ , गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और के सदस्य गैस्ट्रोएंटरोलॉजी का मैक्सिकन केंद्र सुनिश्चित करता है कि "ए भोजन में कम रेशा पाचन रोगों का कारण बनता है और इसके मुख्य कारणों में से एक है मोटापा "। अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

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