टेनिस और योग

• मई 2, 2024

टेनिस में फ़्लेन रिफ्लेक्स और की आवश्यकता होती है बल । उनके छोटे आंदोलनों की अनुमति नहीं है मांसपेशियों का विस्तार इसकी सभी लंबाई में।

जब मांसपेशियां होती हैं वे तनाव देते हैं और उनकी लोच खो सकते हैं खतरनाक खिंचाव । की कवायद योग से आयाम बढ़ सकता है आंदोलन के शरीर के। मांसपेशियों की लोच के बिना, एक एथलीट अपने शरीर के भीतर एक कैदी होने का विश्वास करता है।

ज्यादातर एथलीट जो टेनिस खेलते हैं, लगातार स्थिति में हैं मांसपेशियों में तनाव । योग शरीर को आराम देने के लिए प्रशिक्षित करता है। अपने खेल को विश्राम की स्थिति में शुरू करने का मतलब विजय हो सकता है।

जब आप तैयार होते हैं, तो आपकी मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, जिसके लिए आप तैयार हैं कार्य । स्थानांतरित करने के लिए, मांसपेशियों को आराम करना चाहिए और फिर किसी भी दिशा में फिर से अनुबंध करना चाहिए।

योग साँस लेने के व्यायाम धीरज को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं

योग सांस लेने के नियंत्रण के माध्यम से शरीर को शक्ति प्रदान करता है। सांस को तनाव बिंदुओं पर रखने से बहुत अधिक ऊर्जा मिलती है जिसका उपयोग किया जा सकता है लंबी श्रृंखला या मैच .

जब आप योग आसन कर रहे हों तो सही तरीके से सीखना सरल है। निष्पादन के दौरान साँस छोड़ते हुए जब तक आप मांसपेशियों को लोच (अधिकतम प्रतिरोध) से भरा महसूस न करें। अपनी सांस को कभी भी रोककर न रखें। सामान्य रूप से सांस लें और शरीर को सुनें .

30 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर धीरे-धीरे मुद्रा जारी करें। योग मुद्राओं के निरंतर अभ्यास के माध्यम से, साँस लेने की तकनीक जल्द ही रोजमर्रा की दिनचर्या में लागू होती है।

स्तंभ पर एक साधारण मोड़ इसके लिए उत्कृष्ट है घूर्णी खेल । यह कंधों और पीठ और कूल्हों के आवश्यक लचीलेपन को बढ़ाने में मदद कर सकता है। याद रखें कि आपको तकनीक को लागू करना चाहिए साँस लेने का इस पद के लिए।

अपने सामने सीधे दोनों पैरों के बल फर्श पर बैठकर रीढ़ की हड्डी को घुमाएं। पीठ को सीधा रखते हुए, बाएं पैर को दाहिने घुटने के बाहर की ओर रखकर बाएं पैर को मोड़ें। अब, अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने हाथ और अपने कोहनी को दाहिने कोण पर अपने पीछे फर्श पर रखें। बाईं जांघ के बाहर स्थित जगह पर बाएं कूल्हे पर दाहिना हाथ .

सिर और ऊपरी शरीर को बाईं ओर मोड़ते हुए धीरे-धीरे सांस छोड़ें, बाएं कंधे के ऊपर देखें। दाएं हाथ से दबाए गए दबाव को बनाए रखना चाहिए बायां पैर गतिहीन जबकि बाएं हाथ और धड़ का दबाव मोड़ देता है। का अधिक उपयोग दोनों हाथ मोड़ बढ़ाता है। 30 सेकंड के लिए और विपरीत दिशा में इस स्थिति को पकड़ो।

कुल का फिटनेस और टेनिस खिलाड़ी के लिए लचीलापन नियमित होना आवश्यक है। योग तकनीकों का उपयोग करने से आपको अपने खेल को विकसित करने की आवश्यकता हो सकती है।

वीडियो दवा: ||टेनिस एल्बो को ठीक करने के लिए Asardaar योग उपचार || treat tennis elbow very easily and quickly. (मई 2024).