• अप्रैल 29, 2024

क्या आप प्रत्येक आंदोलन के साथ अपनी बाहों की त्वचा से थक गए हैं? वजन कम करने, आकार और अपने शरीर के इस क्षेत्र को मजबूत करने के लिए आदर्श योग मुद्राओं के साथ अलौकिकता को अलविदा कहें।

पोर्टल पर प्रकाशित जानकारी के अनुसार स्वास्थ्य , ये आसन आपके कंधों, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स को टोन करने में आपकी मदद करेंगे, आपको बस पांच मिनट तक इसका अभ्यास करना है।

योग ऊपरी शरीर की ताकत बनाने और परिभाषित हथियारों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे विषयों में से एक है, क्योंकि आंदोलनों आपके शरीर का समर्थन करने के लिए प्रत्येक पेशी का उपयोग करती हैं।

नमक शेकर खत्म करो!

1. बोर्ड। यह आपकी बाहों, कलाई और रीढ़ को ताकत देता है। इसके अलावा, अपने पेट को टोन करें। मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा के निदेशक एना पाउला डोमिन्ग्ज आपको बताते हैं कि यह कैसे करना है

2. कुत्ता। अपनी बाहों को टोन करने के अलावा, अपने दिमाग को आराम दें, तनाव को कम करें, अपने पाचन में सुधार करें; यह सिरदर्द, पीठ और थकान को कम करता है।

3. साइड टेबल। हाथ, पेट, पैर, कलाई को मजबूत करता है और संतुलन की भावना में सुधार करता है।

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4. चतुरंग। बाहों और कलाई में ताकत बढ़ाएं; इसके अलावा, यह आपके पेट को टोन करता है।

5. आरोही कुत्ता। मुद्रा में सुधार करता है, रीढ़, हाथ और कलाई को मजबूत करता है। यह पेट के अंगों के एक अच्छे कामकाज को उत्तेजित करता है। यह अवसाद, थकान और कटिस्नायुशूल के लक्षणों को कम करता है।

प्रत्येक योग आसन इसे पांच सांसों के लिए करते हैं और श्रृंखला को पांच या आठ बार पूरा करते हैं। रूटीन शुरू करने से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करना न भूलें।
 

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