बचपन के मोटापे को रोकने के टिप्स

• मई 3, 2024

में मेक्सिको , तेजी से छोटे कष्ट अधिक वजन । विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) गणना की गई कि 2010 में था 42 मिलियन बच्चे पूरी दुनिया में इस समस्या के साथ।

डब्ल्यूएचओ बताता है कि इसके कारणों में से एक है मोटापा यह एक वयस्क व्यक्ति, बच्चों के विपरीत है वे नहीं चुन सकते कि उन्हें क्या खाना चाहिए या जो खाद्य पदार्थ उन्हें अधिक नुकसान पहुंचाते हैं।

हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि में प्राकृतिक विकास हर इंसान की आवश्यकता होती है विशिष्ट खाद्य पदार्थ आपकी उम्र के अनुसार। यहाँ पर कुछ सिफारिशें दी गई हैं प्रत्येक चरण में भोजन करना ताकि आप इसे ध्यान में रखें।

0 महीने से 1 वर्ष तक

अपने बच्चे को अपने दूध का लाभ उठाने की कोशिश करें; स्तनपान अधिक वजन को रोकने में मदद कर सकता है; यद्यपि इसमें शामिल तंत्र को ठीक से ज्ञात नहीं है, यह ज्ञात है कि ए बच्चों को स्तनपान कराया वे अपने स्वयं के सेवन को नियंत्रित करने और आंतरिक तंत्रों को प्रस्तुत करने में बेहतर हैं जो उन्हें बताते हैं कि वे भूखे हैं या नहीं।

2 और 6 साल के बीच

इस अवस्था के दौरान अपने बच्चों की प्राकृतिक प्रवृत्ति को सक्रिय करने के लिए प्रोत्साहित करना महत्वपूर्ण है, आपको उन्हें विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ, खासकर सब्जियाँ, फाइबर, फल और मांस देना चाहिए।

आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली भोजन की मात्रा आपकी उम्र पर निर्भर करती है, फोटोगैलरी में बुनियादी खपत के लिए कुछ सिफारिशों की जांच करें (अपनी उम्र के अनुसार कितना खाना चाहिए)

यह मत भूलो कि शिशुओं को इसे स्वीकार करने से पहले 10 बार तक एक नया भोजन देने की आवश्यकता हो सकती है।

7 से 12 साल के बीच

इस उम्र में यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि आपकी छोटी एक प्रैक्टिस व्यायाम , उसे किसी शारीरिक गतिविधि का हिस्सा बनने के लिए प्रेरित करना चाहिए, यह होना चाहिए खेल उपकरणों की, खेल-कूद-और-खेल या गेंद।

कोशिश उसे शामिल करो में बढ़ रहा है भोजन का विकल्प जो आप तैयार करते हैं, इस तरह से आप उसे स्वस्थ तरीके से अपना भोजन चुनना सिखाएँगे, इस अवस्था के दौरान भोजन की मात्रा पिछले एक से दोगुनी हो जाती है, उदाहरण के लिए आपको उन्हें दो टुकड़े फल देने चाहिए और उन्हें सप्ताह में 3 बार मांस खाना चाहिए।

13 से 17 साल के बीच

किशोर की उम्र के प्रतिष्ठानों की तलाश करें फास्ट फूड , हमें कोशिश करनी चाहिए कि आपका बच्चा स्वस्थ भोजन का चयन करे, कम से कम उन्हें घर पर अवश्य दें; मध्यम भाग में सलाद या भुना हुआ चिकन। इस चरण के बीच अधिक सरल और के साथ थोड़ा मोटा खाना बनाना, यह बेहतर है।

यदि इस अवस्था में आपके बच्चे को शारीरिक गतिविधि की आदत हो जाती है, तो युवावस्था में यह व्यायाम उसके जीवन का हिस्सा होगा।

वीडियो दवा: बचपन में मोटापा बढ़ने के कारण और उपचार (मई 2024).