• मई 8, 2024

समुद्री भोजन की प्राथमिकता बढ़ जाती है में 200% रोज़ा पुष्टि करता है राष्ट्रीय स्वयं सेवक संघ और डिपार्टमेंट स्टोर । एक कम नुस्खा में कैलोरी और तैयार करना आसान है ceviche की टूना .

टूना ceviche

सामग्री

1. 6 नींबू
2. 1 नारंगी
3. ½ बारीक कटा हुआ प्याज
4. 4 टमाटर छोटे क्यूब्स में कटा हुआ
5. 2 कटा हुआ सेरानो चिली (वंचित, वैकल्पिक)
6. 1 चिपोटल चिली मैरिनेटेड कटा हुआ
7. स्वाद के लिए नमक
8. हेर्डीज टूना 130 ग्राम के 4 टिन
9. Ro सिलेंट्रो का गुच्छा, धोया, कीटाणुरहित और बारीक छानना
10. 1 पका हुआ एवोकैडो, लेकिन दृढ़
11. टोस्टादास, टॉर्टिला चिप्स या पटाखे
12. चटपटी चटनी स्वाद के लिए

तैयारी

1. संतरे का रस, प्याज, टमाटर, चिली सेरानो, चिपोटल और नमक के साथ नींबू का रस मिलाएं।
2. सूखा हुआ टूना और सीलांट्रो डालें। फिर से मिलाएं, कवर करें और कम से कम 2 घंटे के लिए ठंडा करें।
3. कांच या प्लेट में सेव को सर्व करें। एवोकैडो के स्लाइस या वर्गों और बारीक कटा हुआ सीलेंट्रो से सजाएं।
4. इसे टोस्ट, टॉर्टिला चिप्स, पटाखे और स्वाद के लिए सालसा के साथ मिलाएं।

टूना: पौष्टिक, समृद्ध और व्यावहारिक

ceviche
पोषण मूल्य
1 भाग
173 कैलोरी
28.75 जी प्रोटीन
1.97 ग्राम ग्रीज़
9.2 ग्रा कार्बोहाइड्रेट

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