खाना बनाते समय 5 व्यायाम

• मई 1, 2024

खाना बनाना एक गतिविधि है जिसे आप अक्सर करते हैं; नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना तैयार करें, इस कारण से यह समय व्यायाम और करने के लिए आदर्श है वजन कम करें । इसे प्राप्त करने के लिए GetQoralHealth आप पांच की सिफारिश करता है ट्रेनिंग के लिए वजन कम करें जब आप खाना बनाते हैं।

1. जबकि भोजन विगलन है: जब आप माइक्रोवेव में किसी भी भोजन को डीफ्रॉस्ट करने जा रहे हों, तो अपनी बाहों को फैलाए हुए पैरों के साथ बोर्ड की स्थिति में खड़े होने का अवसर लें और अपने शरीर को सीधा रखें। इसे 30 सेकंड के लिए करना शुरू करें, और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। इसी के साथ व्यायाम पेट, पीठ, हाथ और पैर।

2. छिपकली: से कुछ हथियार और कंधे प्राप्त करें दिल का दौरा अपनी रसोई में पुश-अप्स करना। अपने हाथों को डिशवॉशर पर रखें और पैरों को फैलाएं। रखो अपने भार एक छिपकली के आकार में अपनी बाहों पर और कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ो। यह एक व्यायाम बर्तन धोते समय यह आदर्श है।

3. स्टोव ओवन का उपयोग करें: जब आप स्टोव के ओवन में एक तश्तरी डालते हैं, तो स्क्वाट करते समय अपने नितंबों और पैरों को मजबूत करें। हर बार जब आप अपने पकवान के खाना पकाने की जांच करने के लिए जाते हैं, तो इसे बनाएं व्यायाम और कुछ सेकंड के लिए स्थिति को पकड़ने का प्रयास करें। अपनी पीठ को सीधा रखना न भूलें ताकि खुद को घायल न करें।

4. अपने पैरों को उठाएं: स्मूदी तैयार करते समय अपने ग्लूट्स और पैरों को शेप दें। एक हाथ से ब्लेंडर के शीर्ष को पकड़ो, जबकि एक पैर के साथ संतुलन और दूसरे के साथ आप 90 डिग्री का कोण बनाते हैं। पैर को छत तक उठाने की कोशिश करें। अपनी पीठ को सीधा रखना न भूलें।

5. सफाई समय: यदि एक तरल फर्श पर फैलता है, तो घुटनों को कम करें और पैरों को "लंज" स्थिति में काम करें। स्थिति को तब तक दबाए रखें जब तक आपने सफाई पूरी नहीं कर ली।

विशेषज्ञ इस दिनचर्या को एक सर्किट के रूप में बनाने की सलाह देते हैं, इस तरह से आप अधिक जलाते हैं कैलोरी कम समय में। अपने सत्र को करते समय हाइड्रेटेड रहना न भूलें ट्रेनिंग । अ छा!

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