वजन बढ़ाने के बिना आनंद लेने के लिए

• मई 3, 2024

फ्रैपे किसी भी मौसम के लिए एक ताज़ा और स्वादिष्ट पेय आदर्श है; हालाँकि, के अनुसार हार्वर्ड स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ 500 से अधिक जोड़ सकते हैं कैलोरी अपने को भोजन .

यह महत्वपूर्ण है कि आप उच्च कैलोरी वाले प्रकाश विकल्पों को भेद करना सीखें, क्योंकि अन्यथा आप काफी वजन बढ़ा सकते हैं।

उदाहरण के लिए, व्हीप्ड क्रीम और चॉकलेट के साथ एक कैपुचीनो फ्रैपे 750 तक पहुंच सकता है कैलोरी । यदि आप बड़े विकल्प के लिए पूछें तो आप अपने साथ जोड़ सकते हैं भोजन 860 तक कैलोरी .

विशेषज्ञों का सुझाव है कि घटाना कैलोरी , उन पेय पदार्थों को चुनना सबसे अच्छा है जिनमें कम सामग्री है। बेशक, व्हीप्ड क्रीम, चॉकलेट, मक्खन, स्पार्क्स, आदि के प्रलोभन में पड़ने से बचें। तो आप इस स्वादिष्ट पेय का आनंद ले सकते हैं, GetQoralHealth केवल 100 के निम्नलिखित नुस्खा की सिफारिश करता है कैलोरी .

फरापे दे मोका

सामग्री

3/4 कप डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी, मजबूत और ठंडा
असिंचित कोको पाउडर के 3 बड़े चम्मच
चीनी के विकल्प का 1 लिफाफा
1 कप हल्का स्किम दूध
1 कप बर्फ के टुकड़े

तैयारी

1. कोको के तीन बड़े चम्मच और स्वीटनर के दो बड़े चम्मच के साथ डिकैफ़िनेटेड कॉफी को ब्लेंड करें। जैसा बताया गया है पेट्रीसिया वेलेज निम्नलिखित वीडियो में:

2. दूध और बर्फ डालें। एक मलाईदार स्थिरता प्राप्त होने तक उच्च गति पर ब्लेंड करें।

3. दालचीनी पाउडर के साथ परोसें और सजाएँ।

अपने फल के लिए विविधता देने के लिए, मौसमी फलों के लिए स्थानापन्न कॉफी। इस मामले में आप अपने पेय को अधिक ताज़ा बनाने के लिए स्किम दूध को छोड़ सकते हैं। बोन एपेटिट!

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