• मई 5, 2024

हम जानते हैं कि हार्मोन वे हमारे जीवों के सैकड़ों कार्यों को पूरा करते हैं। वे विनियमित करते हैं चयापचय , मूड यौन इच्छा , प्रजनन और में हस्तक्षेप विकास शारीरिक। जब वे संतुलित होते हैं तो हम अच्छा महसूस करते हैं, अन्यथा हम बीमार पड़ जाते हैं।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान वे चेतावनी देते हैं कि अतिरिक्त या कमी हार्मोन यह स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा है। यहां तक ​​कि, इसमें निहित पदार्थ भोजन और उत्पादन व्यक्तिगत देखभाल उनके कार्य को बदल देती है।

व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों का उपयोग

एस्ट्रोजेनिक parabens शैंपू, मॉइस्चराइज़र, सनस्क्रीन और सौंदर्य प्रसाधन में निहित रासायनिक पदार्थ हैं जो सिस्टम को बदल सकते हैं अंतःस्रावी हार्मोन .

जीव के विभिन्न कार्यों को विनियमित करने के लिए अंतःस्रावी तंत्र आवश्यक है, हालांकि, अंतःस्रावी अवरोधों के साथ संपर्क स्तन कैंसर जैसी स्थितियों से संबंधित है, बांझपन , चयापचय संबंधी विकार (मोटापा , मधुमेह ) और हृदय, दूसरों के बीच में।

वर्ल्डवाच इंस्टीट्यूट यूरोप सुगंध वाले उत्पादों से बचने की सलाह देते हैं और आवश्यक तेलों के साथ सुगंधित खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं, साथ ही ईजीपीई, डीईजीबीई, पीजीएमई या डीपीजीएमई युक्त।

सनस्क्रीन का अनुप्रयोग

मुख्य घटक है oxybenzone जो निरंतर प्रवाह का परिचय देता है एस्ट्रोजन शरीर में और पर्याप्त उचित अवशोषण को रोकता है विटामिन डी । इसके अलावा, इसे भ्रूण की क्षति से जोड़ा गया है।

वर्ल्डवाच इंस्टीट्यूट यूरोप सूरज में लंबे समय तक जोखिम को सीमित करने और लागू न करने के लिए एक एहतियाती उपाय के रूप में स्थापित करता है oxybenzone में त्वचा विस्तारित अवधि के लिए, या जब तक कोई विकल्प न हो, दोहराया जाता है।

भोजन का सेवन

डाइअॉॉक्सिन वे पशु वसा पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अधिकांश डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ प्लास्टिक के साथ लेपित होते हैं बिस्फेनॉल-ए (बीपीए) , कोशिका क्षति से संबंधित है।

सबसे अच्छा विकल्प दूध और कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, दुबला मांस, जैविक उत्पाद, असंसाधित खाद्य पदार्थ हैं और डिब्बे के बजाय एंटीसेप्टिक डिब्बों में पैक किए गए हैं। वर्ल्डवाच इंस्टीट्यूट यूरोप।

तनाव में होना

जब आप से पीड़ित तनाव जीर्ण, जीव हार्मोन का उत्पादन बढ़ाता है corticotropin (CRH), जो मस्तिष्क में संश्लेषित होता है और डोपामाइन की रिहाई को प्रभावित करता है, जो आपके मनोदशा को बदल देता है और आपको उदास या उदास महसूस कराता है, शोधकर्ताओं से समझाएं संयुक्त राज्य अमेरिका में वाशिंगटन विश्वविद्यालय .

आपकी पसंद की गतिविधियाँ, जैसे संगीत सुनना, सैर करना, किताब पढ़ना या फिल्म देखना ऐसे सरल उपाय हैं जो आपको आराम करने और तनाव को एक तरफ रखने में मदद करते हैं। यह तब भी कम हो जाता है जब आप अपने पसंदीदा लोगों के साथ गतिविधियाँ करते हैं।

निरंतर प्रयास

के शोधकर्ता पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी यह समझाएं कि प्रति रात छह घंटे से कम सोने से फंक्शन में बदलाव आता है घ्रेलिन हार्मोन और लेप्टिन , जो भूख को नियंत्रित करता है।

कम लेप्टिन और हाई ग्रेलिन मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं कि शरीर में ऊर्जा की कमी है और भोजन की आवश्यकता है, इसलिए यह खाने की इच्छा को बढ़ाता है और एहसान करता है अधिक वजन .

इसका सामना करते हुए, विशेषज्ञ दिन के कम से कम सात घंटे सोने की सलाह देते हैं, साथ ही नियमित समय की स्थापना और सम्मान करते हैं सपना .

कई हैं कारकों कि बदलना का कार्य हार्मोन इसलिए, विशेषज्ञ एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, खाद्य पदार्थ और जैविक या प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता देने, लाने की सलाह देते हैं भोजन संतुलित और करो व्यायाम .

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