ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम

• मई 4, 2024

ओवरट्रेनिंग सिंड्रोम एक गंभीर स्थिति है जो पूरे मौसम को बर्बाद कर सकती है या इसके लिए तैयारी कर सकती है एथलीटों के स्तर के कारण जो लोग इससे पीड़ित हैं थकान वे प्रस्तुत करते हैं। इसका उत्पादन अधिक आवृत्ति, आयतन या तीव्रता से होता है शारीरिक प्रशिक्षण , बाकी की कमी और वसूली के बाद के अलावा व्यायाम .

बहुत सेएथलीटों शौकिया या पेशेवर इस प्रशिक्षण की खराब योजना या ऐसे कार्यक्रम के कारण पीड़ित होते हैं जो उनकी विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखते हैं। तो यह सिंड्रोम 6 महीने तक रह सकता है, और यहां तक ​​कि एक खेल कैरियर को बर्बाद कर सकता है।

खिला एथलीटों के लिए ठीक से ठीक होने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है जलयोजन । इसलिए, के साथ एक साक्षात्कार में GetQoralHealth, रिकार्डो लेप, स्पोर्ट सिटी पोषण के प्रभारी , एथलीटों के लिए कुछ सिफारिशें करता है:

सबसे स्पष्ट लक्षणों में से एक की एकाग्रता में तेज वृद्धि है एड्रेनालाईन और नॉरएड्रेनालाईन , सामान्य स्तरों से परे से प्रेरित है व्यायाम .

इसके अलावा, हाल ही में वैज्ञानिकों ने प्रस्तावित किया है कि यह सिंड्रोम न्यूरोट्रांसमीटर के अत्यधिक उत्पादन के कारण हो सकता है सेरोटोनिन , "अच्छे हास्य का हार्मोन", जो जब अधिक मात्रा में उत्पन्न होता है, तो साथ जुड़ा होता है सपना और थकान sportsandhealth.com से मिली जानकारी के अनुसार।

चिड़चिड़ापन, मनोदशा में परिवर्तन और भावनात्मक जैसे भावनात्मक संकेत सपना , मंदी , साथ ही प्रतिस्पर्धा करने की इच्छा का नुकसान।

इसलिए, का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम स्थापित करना महत्वपूर्ण है कंडीशनिंग पिछले, से ट्रेनिंग , साथ ही पुनर्प्राप्ति, जो खिला, शारीरिक कार्य और एक अच्छा का आनुपातिक भार दोनों को एकीकृत करता है जलयोजन । मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की उपेक्षा के बिना।

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वीडियो दवा: Overtraining सिंड्रोम / डगलस कटर, एमडी, CAQSM (मई 2024).