लड़कों और लड़कियों के छात्रों के लिए विटामिन

• अप्रैल 27, 2024

सामान्य तौर पर, विटामिन वे कर रहे हैं आवश्यक सभी के लिए। यदि आप एक छात्र, एक एथलीट, एक माँ या एक बच्चे हैं, तो आपको अपने शरीर के समुचित कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए विटामिन की आवश्यकता होगी।

हालांकि, विटामिन का प्रकार और मात्रा जिसे लिया जाना चाहिए, उम्र और गतिविधियों पर निर्भर करेगा। तो छात्रों के लिए, यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपको जानना चाहिए:

1. जानिए आपको क्या चाहिए

अपने दैनिक पोषण की जरूरतों से अवगत रहें। इस तरह, आप अपने शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की सही मात्रा जान पाएंगे। यह आपकी उम्र पर निर्भर हो सकता है।

इस बात का ध्यान रखें कि जिस तरह विटामिन की कमी से शरीर में कमी हो सकती है, उसी तरह अत्यधिक मात्रा में सेवन गंभीर समस्याओं का कारण भी बन सकता है। उदाहरण के लिए: विटामिन सी की कमी से मसूड़ों की समस्या और यहां तक ​​कि स्कर्वी भी हो सकती है। लेकिन दूसरी ओर, विटामिन ए के अत्यधिक सेवन से यकृत की समस्याएं हो सकती हैं।

2. विटामिन ए

आंखों के सामान्य कामकाज के लिए विटामिन ए आवश्यक है। आंकड़े बताते हैं कि लगभग 70% छात्र जिनके पास दृश्य समस्याएं हैं, खराब प्रदर्शन या निम्न ग्रेड दिखाते हैं।

यह विटामिन अधिक सुरक्षा प्रदान करता है और संक्रमण को रोकता है। इस तरह, माता-पिता अपने बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में सुनिश्चित हो सकते हैं।

विटामिन बी और पर्याप्त चयापचय

3. विटामिन बी के सेवन से याददाश्त में सुधार होता है

अध्ययन बताते हैं कि विटामिन बी 6, बी 12 और फोलिक एसिड स्मृति और अन्य मानसिक प्रक्रियाओं के प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस प्रकार, छात्र स्कूल में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर परीक्षा और अन्य मानसिक गतिविधियों के दौरान।

ये विटामिन तनाव को खत्म करते हैं, जो मस्तिष्क के उचित कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं। बी विटामिन नसों को बचाने के लिए भी जाना जाता है, इसलिए, वे तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज की सुविधा प्रदान करते हैं।

4. उचित चयापचय के लिए विटामिन

रिपोर्टों से संकेत मिलता है कि लगभग आधी छात्र आबादी को उचित पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं जिनकी उसे आवश्यकता होती है। कहने की जरूरत नहीं है, उनमें से ज्यादातर मोटे या कुपोषित हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि वे पौष्टिक भोजन के बजाय जंक फूड खाना पसंद करते हैं। नतीजतन, मोटापा धीरे-धीरे छात्रों, विशेषकर किशोरों में एक समस्या बन रहा है।

इस समस्या को रोकने के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञ शरीर की चयापचय दर को बढ़ाने के लिए विटामिन ए के दैनिक सेवन की सलाह देते हैं। इससे वसा और कैलोरी जलने में आसानी होगी।

छात्रों के लिए विटामिन केवल महत्वपूर्ण नहीं हैं क्योंकि वे स्वास्थ्य और अच्छी वृद्धि और विकास को बढ़ावा देते हैं, वे अपनी मानसिक प्रक्रियाओं को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं, जिससे उन्हें बेहतर स्कूल प्रदर्शन हासिल करने में मदद मिलेगी।