• मई 2, 2024

स्मूथी पीना क्यों स्वस्थ है? स्मूदी और जूस पीने से, आप फलों और सब्जियों के सभी लाभों को निचोड़ रहे हैं, उसी समय आप अपने शरीर की कोशिकाओं को बदल देते हैं। इसके अलावा, वे एक ही गिलास में आवश्यक पोषक तत्व, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, पचाने में आसान और बिना समय बर्बाद करने के लिए।

स्मूथी क्या हैं?

स्मूदी एक ऐसा पेय है जो कई पोषक तत्वों को केंद्रित करता है और पूरे नाश्ते या स्नैक्स को बदल सकता है। इसमें शामिल होने के लिए 6 अवयवों को शामिल किया जाना चाहिए, न कि एक हाइपरकोलेरिक पेय के रूप में, जो हमें वजन बढ़ा सकता है।

संतुलन नियम के बाद, सभी नाश्ते, दोपहर या रात के खाने में शामिल होना चाहिए: प्रोटीन या वनस्पति मूल के उत्पाद; कार्बोहाइड्रेट या अनाज, फल और सब्जियां।

हालांकि, स्मूथी के मामले में, विचार कार्बोहाइड्रेट से शरीर को वंचित या समाप्त करने के लिए है, जो बढ़ती चिंता या लोलुपता का कारण हैं। इसीलिए कार्बोहाइड्रेट को वनस्पति वसा जैसे चिया, अलसी, गांजा तेल, नारियल तेल, अखरोट, बादाम इत्यादि से बदला जाएगा।

अन्य अवयवों को दो से अधिक सर्विंग्स तक सीमित किया जाना चाहिए और फल एक से अधिक नहीं।

इसे अपनी स्मूदी में शामिल करें!