• मई 5, 2024

इस जगह में एक शक के बिना अन्तरंग आपके पास अवसर है आराम , एक स्वादिष्ट का आनंद लें नाश्ता या desahogarte , हालांकि अन्य भी हैं गतिविधियों आप में क्या कर सकते हैं कक्ष , जो लाभ आपके स्वास्थ्य .

माइकल ब्रूस , पुस्तक लेखक गुड नाइट: बेहतर नींद और बेहतर स्वास्थ्य के लिए स्लीप डॉक्टर 4-वीक रोस्टरबताते हैं कि के लिए आराम ए में करना बेहतर है वातावरण अच्छा , एक जलवायु बनाने के लिए 18 से 22 डिग्री सेल्सियस और मंद प्रकाश के तापमान के साथ गरम , चूंकि यह है आराम के लिए शव .

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स्वास्थ्य हासिल करने के लिए अपने कमरे में क्या करें?

1. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज। को जाग जाओ यह अत्यधिक अनुशंसित है कि आप लगभग पांच मिनट तक प्रदर्शन करें ट्रेनिंग की खींच मदद करना आराम मांसपेशियों गर्दन, हाथ, कंधे, पीठ और पैर, यह आपको भर देंगे शक्ति और प्रोत्साहन .

के अनुसार खेल चिकित्सा पर अमेरिकी परिषद , बनाना खींच जब वह जागता है, तो वह मजबूत होता है मांसपेशियों कि चारों ओर जोड़ों और लौटा दो लचीलापन ".

2. ध्यान करें। क्योंकि इस गतिविधि की आवश्यकता है मौन और एक वातावरण शांत , आप शयनकक्ष यह वह जगह है आदर्श के लिए ध्यान . से पहले की नींद , 15 से 20 मिनट के लिए न केवल खोजने के लिए शांत इंटीरियर, उन सभी अच्छे लोगों की भी सराहना करता है, जो जीवन ने आपको दिए हैं।

पुस्तक धन्यवाद! कैसे कृतज्ञता का नया विज्ञान आपको खुश कर सकता है इस गतिविधि को करने का सुझाव देता है, क्योंकि इससे लाभ होता है भावनात्मक स्वास्थ्य और भौतिक विज्ञान लोगों को उनकी वास्तविकता के बारे में अधिक जागरूक बनाकर। जो लोग इसे करते हैं, उनके विकास की संभावना कम होती है मंदी , तनाव से पीड़ित हैं सिर दर्द या मांसपेशी ".

3. अपने नग्न शरीर को देखें। एक आदत के रूप में यह आदत होना मुश्किल है, लेकिन ऐसा करना लाता है लाभ उस सीमा से मनोवैज्ञानिक तक भौतिक , उन लोगों की तरह स्वीकार , मान्यता और यहां तक ​​कि विभिन्न क्षेत्रों में महत्वपूर्ण परिवर्तनों को नोटिस करते हैं।

एन वर्ट्ज़ गार्विन , शरीर विज्ञान में विशेषज्ञ व्यायाम के व्हिट्यूवाटर में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका, बताते हैं कि आपके पूरे शरीर को बिना कपड़ों के देखना आईना कुछ असामान्य बदलाव को नोटिस करने में मदद करता है जो कुछ संकेत दे सकता है रोग ".

4. बिना कपड़ों के सोना। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी उन्होंने एक जांच की जिसमें वह नग्न सोने के लाभों को संक्षेप में बताता है, उनमें से सुधार में सुधार करता है रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों वे अधिक आराम करते हैं।

जेनिफर लांडा पुस्तक में महिला के लिए सेक्स ड्राइव समाधान , कहते हैं कि बिना कपड़ों के सोना पूर्णता का पर्याय है स्वतंत्रता , लेकिन यह आपको अधिक भी देता है कामुक अपने शरीर में चादरों की ताजगी महसूस करने के लिए और उस संपर्क का आनंद लें। ”

5. सेक्स करें। चैम्बर है मंदिर करने के लिए बराबर उत्कृष्टता प्यार । जितना अधिक आप सामना करते हैं, आप स्वास्थ्य इससे काफी फायदा होने वाला है।

का एक अध्ययन बेलफास्ट में क्वींस यूनिवर्सिटी , आयरलैंड, होने की पुष्टि करता है संभोग नियमित मांसपेशियों वे मजबूत करते हैं, सुधारते हैं प्रसार और साँस लेने का , को दर्द जीर्ण और तनाव वे भी कम हो गए आप आराम और आप लगभग 200 खर्च करते हैं कैलोरी .

आपके शयनकक्ष यह तुम हो सोना , कई बनाने के लिए आदर्श स्थान है गतिविधियों , अकेले या साथ में, जो आपके लाभ को बढ़ाता है स्वास्थ्य । ध्यान रखना!

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