• अप्रैल 26, 2024

अक्सर जानकारी और समय की कमी, हमें लगता है कि अगर हम जो खाते हैं उसका आधा उपभोग करते हैं, तो हम जो कुछ भी खाते हैं उसका आधा खो देते हैं: फिर हम अपने सामान्य स्वास्थ्य और दैनिक आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए अपने हिस्से में कमी करते हैं। ऊर्जा और पोषक तत्वों की।

के अनुसार राउल मनिर्क मैदान , अधिक वजन, मोटापा, उपापचयी सिंड्रोम और मधुमेह के उपचार में विशेषज्ञ, यदि आप आम तौर पर जो खाते हैं उसका आधा हिस्सा खाते हैं, तो आप सबसे "शक्तिशाली" प्रणाली को सक्रिय करते हैं जो आपके जीव में है: उत्तरजीविता प्रणाली, जो हमारे लिए तीन सटीक आदेश देती है शरीर।

1. वसा का उपयोग न करें। क्योंकि बहुत कम भोजन निगला जाता है, शरीर ऊर्जा "रिजर्व" बनाए रखने की कोशिश करता है और वसा जमा करता है।

2. ऊर्जा को खर्च करने वाले ऊतकों को नष्ट करें । इस संकेत के तहत, पोषक तत्वों की तलाश में शरीर मांसपेशियों के अपचय को जन्म देता है, (वसा का उपयोग करने से बचने के लिए आपका शरीर आपकी मांसपेशियों को "खिलाता है"); जो शक्ति और स्वर के नुकसान का कारण बनता है।

3. निम्न भोजन जो निगला जाता है, उन्हें वसा में परिवर्तित करते हैं यह संकेत वसा के रूप में ऊर्जा आरक्षित को बढ़ाने के लिए है।

तुम्हारा शरीर, तुम्हारा शत्रु?

के अनुसार मनिर्क मैदान , जो आप सामान्य रूप से खाते हैं उसका आधा हिस्सा "अपने शरीर को अपने लक्ष्यों के विरुद्ध रखना" है। जब हमारे शरीर में जीवित रहने का तंत्र सक्रिय होता है, तो चयापचय धीमा हो जाता है, "रिबाउंड" प्रभाव की अधिक संभावना होती है, और वांछित वजन बनाए रखने के लिए हर बार हमें कम खाना चाहिए।

के शिक्षक कोलंबिया विश्वविद्यालय वे यह भी इंगित करते हैं कि हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भूख का स्तर आपके भोजन की पसंद और आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले समय के लिए मौलिक है, यही कारण है कि स्वस्थ आदतों को अपनाना महत्वपूर्ण है: एक संतुलित आहार, भोजन का समय और शारीरिक गतिविधि।

खाद्य पदार्थों के एक समूह को प्रतिबंधित करना या बहुत छोटे हिस्से का उपभोग करना एक विकल्प नहीं है। याद रखें कि वजन कम करने का असली उद्देश्य शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बनाए रखना होना चाहिए। भोजन को शत्रु के रूप में न देखें!