• मई 5, 2024

ऐसे व्यायाम जिनमें अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है जैसे पैदल चलना, टहलना, तैराकी, नृत्य, स्कीइंग, पेडलिंग, के पक्ष में हृदय प्रणाली, कम करें रक्तचाप और परिसंचरण में सुधार, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करता है।

हालाँकि, क्या आपका शहर ऐसा कारक हो सकता है जो आपको ऐसा करने से रोकता है शारीरिक गतिविधि तुम क्या चाहते हो?

एक अध्ययन के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रिंसटन विश्वविद्यालय, व्यायाम मस्तिष्क रसायन को GABA के विमोचन का कारण बनता है, जो मस्तिष्क की गतिविधि को शांत करने में मदद करता है मस्तिष्क और चिंता को कम करें। यह तनाव और कठिन परिस्थितियों को सुधारने के लिए प्रतिक्रिया करने में मदद कर सकता है।

आपका अंतरिक्ष प्रभाव ...

समय से परे और एक बनाने की इच्छा शारीरिक गतिविधि वह स्थान जिसमें हम रहते हैं, हमारे निर्णय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यही कारण है कि हम आपको व्यायाम करने के लिए 5 सबसे बुरे शहर प्रदान करते हैं, एक विश्लेषण के अनुसार जेफरी हल्लम, मिसिसिपी सेंटर फॉर हेल्थ बिहेवियर रिसर्च के विश्वविद्यालय के संस्थापक निदेशक हैं .

1. लेक्सिंगटन, केंटुकी

2. बर्मिंघम

3. कोलंबिया, दक्षिण कैरोलिना

4. नैशविले

5. चार्ल्सटन, पश्चिम वर्जीनिया

ये स्थान फिट होने और स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए सबसे खराब हैं, क्योंकि इनमें प्रदूषण का स्तर, कुछ हरे क्षेत्र और मनोरंजन केंद्रों का सीमित अस्तित्व है।

याद रखें कि की कमी व्यायाम यह मोटापे से संबंधित है; एक समस्या जो दुनिया भर में आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करती है और स्वास्थ्य क्षेत्र के लिए उच्च लागत उत्पन्न कर सकती है, जो इसे कवर कर सकती है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) कम से कम 30 मिनट बनाने की सलाह देता है व्यायाम दैनिक, एरोबिक गतिविधि के 150 मिनट या 75 मिनट शारीरिक गतिविधि एक सप्ताह जोरदार।

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