• मई 1, 2024

सामान्य तौर पर छुट्टी समारोहों और सर्दियों के दौरान, भोजन के लिए इन उत्सवों का एक अनिवार्य हिस्सा होना बहुत जरूरी है, वजन बढ़ना अचानक, उस विकास के अलावा, मनुष्य के शरीर को अधिक खपत की आवश्यकता होती थी वसा मौसम को सहन करने के लिए।

के विशेषज्ञों के अनुसार इबेरो-अमेरिकन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंसेज एंड टेक्नोलॉजी ऑफ चिली इस दौरान वहां ए वजन बढ़ना सर्दियों में आपके पास भोजन और शारीरिक गतिविधियों की आदतों के अनुसार, 2 और 5 किलो के बीच हो सकता है।

वजन बढ़ने के कारण

कारणों के बारे में अधिक जानने के लिए क्यों ए वजन बढ़ना वर्ष के इस सीज़न के दौरान, साथ ही साथ इससे बचने के लिए कुछ टिप्स, हम कार्यक्रम के निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करते हैं ExcelsiorTV।

सर्दियों के मौसम के दौरान, शरीर को कुछ खाद्य पदार्थों की अधिक खपत की आवश्यकता होती है जो थर्मोजेनेसिस को बढ़ाने में मदद करते हैं, अर्थात, शरीर को उच्च तापमान बनाए रखने के लिए इसकी आवश्यकता होती है; हालांकि, वर्तमान में कई कारक हैं जो इसे उत्पन्न करते हैं तेजी से वजन बढ़ना , जैसे:

1. वसा से भरपूर आहार। शरीर जल जाता है ग्रीज़ धीमी दर पर, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के समान, इसलिए यह अधिक बार होता है कि यह अतिरिक्त वसा जमा के रूप में संग्रहीत होता है।

2. अधिक शराब का सेवन । क्योंकि की खपत मादक पेय समारोहों के दौरान, खाली कैलोरी की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिसे शरीर आशा से नहीं जला सकता है।

3. भावनात्मक रूप से खाएं। यह आम है कि इस मौसम के दौरान खाने के तरीके को प्रभावित करने वाले विकार हैं, जैसे कि चिंता या तनाव , जो उनके उपभोग से होने वाली खुशी के माध्यम से कम हो जाते हैं।

4. प्रोसेस्ड फूड । इस प्रकार के भोजन की एक विशेषता यह है कि इनमें ट्रांस और संतृप्त वसा होते हैं, जो अधिक मात्रा में विस्फोट करते हैं अधिक वजन , इसलिए अपनी खपत को कम करना महत्वपूर्ण है।

5. जीने के लिए खाओ। छुट्टियों के दौरान प्यार और अन्य भावनाओं को दिखाने के लिए भोजन सबसे बड़ा बहाना है, जिसका मतलब है कि बड़े हिस्से और शक्कर से भरे व्यंजन, वसा और सोडियम।

जैसा कि पोषण में विभिन्न विशेषज्ञों द्वारा उल्लेख किया गया है, इस मौसम के दौरान सबसे अच्छी सिफारिश मॉडरेशन और अधिक मात्रा में शारीरिक गतिविधि है, जो इसे रोकने में मदद करेगी वजन बढ़ना तेजी से।