• मई 2, 2024

जिसने महसूस नहीं किया हो निराश कभी? दर्द ऐसा लगता है कि यह बहुत गहरा है, इसलिए यह मुश्किल है वापस बाउंस के निराशा से प्यार करना इसमें कई साल भी लग सकते हैं।

एथन क्रोस , मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर में मिशिगन विश्वविद्यालय , संयुक्त राज्य अमेरिका, की वजह से होने वाली तकलीफ की पुष्टि करता है निराशा के बराबर है जलाना क्योंकि मस्तिष्क के बीच अंतर नहीं है शारीरिक पीड़ा और भावुक .

के विशेषज्ञ उत्तरी केंटकी विश्वविद्यालय उनका दावा है कि इससे उबरना होगा यातना यह पहचानना आवश्यक है कि वसूली इसका मतलब है सब कुछ प्रक्रिया । ऐसे समय होते हैं जब आप गुस्सा महसूस करेंगे, चिंता , भ्रम की स्थिति , मंदी या संदेह .

1. नुकसान को आत्मसात करें

आपने जो नुकसान उठाया है, वह आपके प्रभावित करता है आत्मसम्मान इसलिए, पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम यह है आप स्वीकार करते हैं वह कुछ है परिवर्तन । चीजें समान नहीं होंगी, आपको अतीत को पीछे छोड़ना होगा और एक नया भविष्य देखना होगा। यदि आप इसे स्वीकार करने का विरोध करते हैं, तो आप शायद ही इसे खत्म कर पाएंगे।

2. अपने वर्तमान को फिर से कॉन्फ़िगर करें

जब आप परिवर्तन को स्वीकार करने का प्रयास करते हैं, तो आप समझ सकते हैं कि अनुभव वास्तव में एक हो सकता है सकारात्मक पक्ष । शायद यह आपके जीवन की दिशा को बढ़ने, जानने और मूल्यांकन करने का अवसर है।

3. जो आपको लगता है उसे व्यक्त करें

अपनी पहचान और व्यक्त करना सीखें भावनाओं । उन्हें पेटेंट कराएंउन्हें लिखना, भरोसेमंद दोस्तों या परिवार के साथ बात करना जब आप उन्हें साझा करते हैं तो इन भावनाओं की शक्ति कम होती है।

4. याद रखें कि आपने क्या सीखा

यदि यह मामला है, तो याद रखें कि आपने क्या सीखा है अन्य निराशाएँ । आपने जो जीता, उसे दूर करने के लिए आपको जो समय लगा, वह था गतिविधियों उन्होंने आपको व्यस्त रखा या उन्होंने उत्पादन किया संतुष्टि .

5. अधीरता से छुटकारा

जब कुछ महत्वपूर्ण खो जाता है, तो नई वास्तविकता के अनुकूल होने में समय लगता है। इस कारण से, अपने आप को गतिविधियों के लिए भरने के साथ जल्दी मत करो बचना आपके वास्तविकता । इससे पहले, अपने आप को प्रतिबिंबित करने और यह सोचने का अवसर दें कि वास्तव में आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।

6. ज्यादती से बचें

रखना शांत क्या है सबसे अच्छा । शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग करने के लिए भूल जाना एक गलती है जो आपको महंगी पड़ सकती है। इसके अलावा, यह प्रक्रिया को और कठिन बना देता है क्योंकि आप इसके एक चरण को जीते हैं भ्रम की स्थिति और संदेह .

7. अपनी छवि का ख्याल रखें

निराशाएँ हैं तनावपूर्ण , इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आराम पर्याप्त, प्रदर्शन व्यायाम और तुम पाचन स्वस्थ।

इन क्षणों में, दोस्तों, परिवार और एक के समर्थन की तलाश करें पेशेवर मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार गाइड की इस कठिन प्रक्रिया में वसूली .

हमेशा उत्तर की तुलना में अधिक प्रश्न होंगे, इसलिए जो हुआ उसे पूरी तरह से समझने की कोशिश न करें। इस प्रकार, असुविधा और भ्रम जल्द ही बीत जाएगा।

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