• मई 3, 2024

कोई बात नहीं, यह एक पार्टी हो, बैठक हो या कार्य कार्यक्रम, आपकी उपस्थिति कई मायनों में स्वीकार की जाती है और आनंद के लिए आवश्यक है: मादक पेय, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप प्रत्येक टोस्ट के लिए कितनी कैलोरी का उपभोग करते हैं?

एक अध्ययन के अनुसार कैंसर और पोषण पर यूरोपीय संभावना (EPIC) यह पता चला कि पुरुषों और महिलाओं में पूरे जीवन में लगातार मादक पेय पदार्थों का सेवन कमर की परिधि में वृद्धि के साथ पेट का मोटापा पैदा करता है। इसके अलावा, पुरुषों में यह बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में वृद्धि के साथ सामान्य मोटापे का कारण बनता है।

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अधिक कैलोरी वाले मादक पेय क्या हैं?

बाजार में एक महान विविधता है, लेकिन क्या वे सभी समान मात्रा में कैलोरी प्रदान करते हैं? यह जानने के लिए शोधकर्ता जेओसा माता वर्दा, ग्रेनेडा विश्वविद्यालय से, एक रिपोर्ट बनाई, जिसके माध्यम से हम अधिक कैलोरी वाले पांच मादक पेय का खुलासा करते हैं:

1. अनीस: प्रति 100 मिलीलीटर में 297 कैलोरी।

2. रम, जिन और व्हिस्की: 244 कैलोरी।

3.  Coña: 243 कैलोरी।

4. मीठी शराब: 149 कैलोरी।

5. बीयर: 45 कैलोरी।

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थोड़ा और "प्रकाश"

को एंड्रिया गियानकोली, के प्रवक्ता यूनाइटेड स्टेट्स डायटेटिक एसोसिएशन , यह पूरी तरह से मादक पेय पदार्थों का त्याग करने के लिए आवश्यक नहीं है, बस अपनी खपत को दैनिक कैलोरी की सीमा के लिए अनुकूलित करें।

हालाँकि, हम आपको कुछ सुझाव देते हैं:

1. बर्फ । अल्कोहल की मात्रा को कम करने और अपने पेय को लंबे समय तक बनाने के लिए अपने चश्मे में कुछ क्यूब्स जोड़ें। इस तरह भाग और कैलोरिक लोड को कम किया जा सकता है।

2. चीनी। प्राकृतिक सिरप या ग्रेनेडिन को बदलने के लिए प्राकृतिक रस, शहद या एगेव का उपयोग करें। सोडा के उपयोग से बचें।

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आनंद लें, लेकिन अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखना!

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