• अप्रैल 29, 2024

इच्छा या लोलुपता से परे, आपकी cravings दर्शाती है कि आपके शरीर को बेहतर कार्य करने की क्या आवश्यकता है, यह किसी प्रकार का विटामिन, खनिज या प्रोटीन है।

इसका मतलब यह नहीं है कि आप वह सब कुछ खाएं जो आप चाहते हैं, क्योंकि केवल एक चीज जिसे आप प्राप्त करेंगे, वह है खराब खाने की आदतें। आपको क्या करना चाहिए पोषक तत्वों की जांच करें कि आप क्या चाहते हैं और स्वास्थ्यप्रद विकल्प का चयन करें।

यही वह तुमसे पूछता है ...

1. चॉकलेट

यह एक भोजन है जो एंडोर्फिन, हार्मोन का उत्पादन करता है जो खुशी और विश्राम को बढ़ाता है।

इस लालसा से पता चलता है कि मैग्नीशियम की कमी है, एक खनिज जो ऊर्जा प्रदान करता है और रक्त वाहिकाओं को बेहतर संचलन के लिए पतला करता है।

डार्क चॉकलेट का एक हिस्सा बिना चीनी या दूध के खाएं। मैग्नीशियम के वैकल्पिक स्रोत हैं: नट और बीज, फलियां, केले और एवोकाडो।

2. रोटी

जब आपका शरीर मीठी रोटी के एक टुकड़े पर झुक जाता है, तो आपको वास्तव में अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है, जो प्रोटीन बनाने के लिए कार्बनिक यौगिक होते हैं।

ब्रेड से बचें और बेहतर नट्स, क्विनोआ, मछली और अंडे खाएं।

3. कॉफी

जब आप चीनी के साथ एक कप कॉफी को तरसते हैं, तो आपका शरीर कैफीन और मिठास की ऊर्जा मांगता है।

कॉफी के बजाय एक कप ग्रीन टी या एक फल और सब्जी की स्मूदी पीने की कोशिश करें।

4. चीनी

इस लालसा के साथ, आपका शरीर ग्लूकोज मांगता है जो आपको अपने कार्यों को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने में मदद करेगा।

कुकीज़ या केक चुनने के बजाय, फल का उपभोग करें; इसमें फ्रुक्टोज, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य पोषक तत्व होते हैं जो इसे एक स्नैक बनाता है जो मीठे cravings को संतुष्ट करता है।

5. तला हुआ खाना

तले हुए खाद्य पदार्थों के लिए cravings से पता चलता है कि आपको वसा की आवश्यकता है, लेकिन स्वस्थ हैं, इसलिए आपके लिए एवोकाडोस और बीजों का सेवन करने का समय है।

6. शराब

यदि आप एक कॉकटेल को तरसते हैं, तो आपका शरीर वास्तव में क्या चाहता है जैसे पोटेशियम और कैल्शियम जैसे खनिज, जो आमतौर पर रस जैसे मिक्सर पेय में पाए जाते हैं।

अगली बार जब आप कुछ महसूस करते हैं, तो इसे मत भूलना और उन खाद्य पदार्थों को चुनना सीखें जो आपको स्वस्थ आदतों को बनाए रखने में मदद करते हैं।