• अप्रैल 29, 2024

क्या आप संकटों के सामने निष्पक्षता खो देते हैं? यह अक्सर होता है कि एक समस्या की उपस्थिति में चिंता, उदासी या क्रोध की भावना होती है, लेकिन नकारात्मक मानसिक पैटर्न का पालन करने से स्वास्थ्य और भावनात्मक स्वास्थ्य बदल जाता है।

इसलिए, में GetQoralHealth हम आत्म-विनाशकारी सोच के 5 तरीके प्रस्तुत करते हैं।

क्या आप अपने दुश्मन हैं?

1. अतिरंजना निराशा की स्थिति में व्यक्ति नकारात्मक तथ्यों को अतिरंजित करता है और सकारात्मक तथ्यों के प्रति ऋण या मूल्य को घटाता है।

2. "लो के लिए दी" अन्य लोगों की सोच के आगे बढ़ने से तथ्यों पर नियंत्रण नहीं होता है, यह भविष्य की भविष्यवाणी करने से बचता है और आपके वर्तमान को जीता है।

3. निराशावादी। यह चिंता का संकेत है, जिसमें एक समस्या, स्थिति या परिस्थिति के बारे में "सबसे खराब" परिणाम उठाया जाता है।

4. क्या आप सब कुछ जानते हैं? वे इसे उन लोगों को करते हैं जिनके पास तनाव का उच्च स्तर है और ध्यान को "एकाधिकार" करना चाहते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, यह सब कुछ जानना संभव नहीं है, इसलिए दूसरों के ज्ञान का सम्मान करना बेहतर है और इस तरह विनम्रता के साथ सीखें।

5. पश्चाताप। यह अपराध या क्रोध की भावनाओं से उत्पन्न होता है और जैसे वाक्यांशों के माध्यम से प्रकट होता है "चाहिए", "मैं कर सकता था" या "मेरे पास था"। भावनात्मक स्थिरता के लिए अवसरों का लाभ उठाना और कृत्यों से अवगत होना आवश्यक है।

मनोवैज्ञानिक के अनुसार इरिना सोलोवी आत्म-विनाशकारी विचारों को समाप्त करने के तरीके हैं। मुख्य श्रृंखला में निर्मित रीति और विचारों के साथ "विराम" है जो हमें पीड़ित करते हैं। अन्य रूप हैं।

1. उठने पर आत्म-विनाशकारी सोच को पहचानें।
2. आपसे बात करें और खुश रहें, एक सकारात्मक शब्द या वाक्यांश चुनें जो आपको नकारात्मक स्थिति को दूर करने में मदद करता है।
3. दिनचर्या को बदलें और आप की तुलना में अलग-अलग गतिविधियाँ करें।
4. एक दोस्त को कॉल करने से बुरे विचारों की श्रृंखला को "तोड़ने" में मदद मिलती है और आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलती है।
5. व्यायाम करने से न केवल आपके शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ होता है: यह आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।

खुश रहो! द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय यह बताता है कि सकारात्मक दृष्टिकोण जीन अभिव्यक्ति को सकारात्मक तरीके से प्रभावित करता है। अनुसंधान में प्रतिरक्षा प्रणाली की सूजन और मजबूती के लिए एक कम प्रतिक्रिया के लाभों में शामिल हैं। आप पर भरोसा रखें और अपने लक्ष्यों को पूरा करें!