• मई 17, 2024

शरीर स्वाभाविक रूप से उम्र के साथ बदलता है, की मात्रा शरीर में वसा यह 30 वर्षों के बाद लगातार बढ़ता है और प्रगतिशील है। लेकिन एक दशक के साथ, अतिरिक्त "किलिटोस" को खत्म करना विभिन्न कारणों से जटिल है जो रोकथाम करते हैं वजन कम करें 40 के दशक में

जबकि ए निर्वाह भत्ता उपयुक्त और व्यायाम दिनचर्या स्वस्थ विकल्प हैं, 40 साल के व्यक्ति के लिए उसी तरह से काम न करें जो 20 साल के व्यक्ति के लिए हो। वास्तव में, शारीरिक क्षमताओं में गिरावट 45 के बाद तेज हो जाती है, एक अध्ययन का कहना है ह्यूस्टन विश्वविद्यालय .

आयु और वजन में कमी

कई कारक हैं जो प्रभावित करते हैं वजन में कमी 40 के दशक में, हम आपके लिए कुछ सबसे महत्वपूर्ण तथ्य प्रस्तुत करते हैं।

1. धीमा चयापचय

40 साल के बाद चयापचय अपनी गति कम कर देता है, कहते हैं मेलिना जम्पोलिस , पोषण विशेषज्ञ और के लेखक "आहार खोने का समय नहीं" । यह कारण है कि वसा जलने 60 तक कम हो जाता है कैलोरी आराम की स्थिति में।

2. अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि

व्यायाम उनके 40 के दशक के लोगों में डर के कारण कम प्रभाव पड़ता है चोट , लेकिन यह सिर्फ इस पल की टोपी है चयापचय दर । इस तरह, यदि आप फ्लैट चलाना चाहते हैं, तो इसे पहाड़ियों पर करना सबसे अच्छा है।

3. हार्मोन

दोनों ने एस्ट्रोजेन के रूप में टेस्टोस्टेरोन वसा कोशिकाओं के संचय को उत्तेजित करता है, इस प्रकार परिवर्तित करता है हार्मोन की लगातार बाधा में वजन में कमी वह कहता है पामेला पीके के स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रो मैरीलैंड विश्वविद्यालय .

4. हाइपोथायरायडिज्म

यह एक समस्या है जो 40 साल की उम्र में शुरू हो सकती है, हालांकि यह उन्नत उम्र में अधिक आम है; के साथ समस्याओं थायरॉयड ग्रंथि वे कहते हैं कि वे अपने लक्षणों में से एक के रूप में वजन को एक महत्वपूर्ण तरीके से पेश करते हैं, विशेषज्ञों का कहना है राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान .

5. प्रीमेनोपॉज

से पहले के वर्षों में रजोनिवृत्ति शरीर अधिक उत्पादन करता है estrone , जिसके कारण प्रतिरोध होता है इंसुलिन और मांसपेशियों की हानि, और भी अधिक के लिए इच्छा कार्बोहाइड्रेट और मिठाई, जो प्रभावित करता है भोजन , पोषण विशेषज्ञ को इंगित करता है मेलिना जम्पोलिस .

हालांकि ये कारण रोकते हैं वजन कम करें 40 के दशक में वे महत्वपूर्ण हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ खो गया है। एक उत्कृष्ट सिफारिश दिन में पांच बार छोटे हिस्से खाने और शामिल करने की है प्रोटीन सभी खाद्य पदार्थों में, यह तेजी लाएगा चयापचय .

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और आप इस उम्र में हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, वह आपको इसे प्राप्त करने के लिए सर्वोत्तम रणनीति देगा।

क्योंकि आपने इसे पढ़ा ...

रजोनिवृत्ति कितनी देर तक चलती है, और इसके पहले लक्षण क्या हैं

व्यक्तिगत स्वच्छता उत्पाद जो कोई त्वचा विशेषज्ञ नहीं सुझाता है

शिरापरक घनास्त्रता: लक्षण और कारण

30 साल की महिलाओं में डायबिटीज के लक्षण ... समय रहते पहचान लें!

वीडियो दवा: जानें उम्र के हिसाब से कितना होना चाहिए लड़के और लड़की का वजन // Know Weight According To Age (मई 2024).