• मई 3, 2024

हालांकि ऐसा नहीं लगता है या असामान्य है, वहाँ हैं फाइबर खाने के नकारात्मक प्रभाव , इसीलिए आपको अपने पाचन तंत्र को नुकसान न पहुँचाने के लिए आवश्यक मात्रा को नियंत्रित करना चाहिए।

विश्व स्वास्थ्य संगठन , इंगित करता है कि प्रति दिन फाइबर की अनुशंसित मात्रा 25 ग्राम है, क्योंकि यह स्तर जीव के सही कामकाज की अनुमति देगा।

अधिक मात्रा में फाइबर खाने के नकारात्मक प्रभावों में से एक त्वरित क्रमाकुंचन है, यह मल त्यागने के लिए आंत में होने वाली हलचल से अधिक कुछ नहीं है, प्राकृतिक प्रक्रिया सकारात्मक है लेकिन अगर अधिक गति के साथ किया गया तो नुकसान होगा।

फाइबर में वसा और ग्लूकोज को अवशोषित करने की विशेषता होती है, लेकिन इसके अधिक सेवन से आयरन, जिंक, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज पैदा होंगे जो जीव के अवशोषित होने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

गैस्ट्रिक समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए, फाइबर की अधिकता का मतलब सूजन और पेट फूलना की समस्या हो सकती है।

ताकि आपको इस प्रकार की समस्याओं का सामना न करना पड़े, हमने उन सात खाद्य पदार्थों का चयन किया है जिनमें अधिक फाइबर होते हैं और इनके सेवन से आपको समस्याएँ हो सकती हैं:

1. चावल

यह एक उत्कृष्ट भोजन है यदि अभिन्न तरीके से खाया जाता है, तो एक कप में 3.5 ग्राम फाइबर होता है, इसलिए आपको दिन में इसका सेवन अधिक नहीं करना चाहिए।

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