अण्डाकार का उपयोग करने के लिए बुनियादी तकनीकें

• अप्रैल 26, 2024

कार्डियोवस्कुलर डिवाइस एक में महत्वपूर्ण हैं नियमित व्यायाम करें , क्योंकि ये आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने की अनुमति देते हैं। सबसे "सफल और मांग" में से एक है अंडाकार । इसके संचालन का आधार दो चुंबकीय कर्षण पैडल और दो ऊर्ध्वाधर पट्टियां हैं जो आपके हाथों से संचालित होते हैं और सभी आंदोलन को समन्वित करने में मदद करते हैं।

यह मशीन शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर काम करने की अनुमति देती है नितंबों , चतुशिरस्क , बछड़ों निचले अंगों में हैमस्ट्रिंग और साथ ही साथ एब्डोमिनल, हाथ और कंधों पर काम करता है। हालांकि, सभी लोग नहीं जानते कि इस प्रकार के उपकरणों को कैसे संभालना है, इसलिए वे किसी प्रकार का प्रस्तुत कर सकते हैं चोट .

इसलिए, हम निम्नलिखित वीडियो प्रस्तुत करते हैं स्पेनिश हार्ट फाउंडेशन , जो समझाते हैं कि इसका उपयोग कैसे करना है और इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए क्या करना है:

अण्डाकार अभ्यास करने के लाभ

1. 1 घंटे में औसतन 500 कैलोरी बर्न होती है
2. शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में काम करते हैं
3. यह आपके जोड़ों के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह उच्च प्रभाव नहीं है
4. वजन घटाने की योजनाओं के साथ संयोजन करने के लिए आदर्श।
5. टोन और कम करता है शरीर में वसा
6. साँस लेने में सुधार

याद रखें कि आदर्श यह है कि किसी भी तरह का बनाने से पहले व्यायाम , भविष्य से बचने के लिए, एक भौतिक ट्रेनर के साथ जाएं चोट .