• अप्रैल 29, 2024

उम्र के लक्षण जो दिखाई देते हैं गरदन प्रक्रिया के दौरान उम्र बढ़ने वे चपटा त्वचा और मांसपेशियों, और अतिरिक्त वसा के कारण होते हैं।

एक स्वस्थ जीवन शैली लागू करना शुरू करें, जिसमें सही खाद्य पदार्थ शामिल हैं और ट्रेनिंग रणनीति आपको बचने में मदद करेगी झुर्रियों और उम्र के अन्य लक्षणों में गरदन इंगित करता है यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर .

यही कारण है कि हम निम्नलिखित में से कुछ साझा करते हैं ट्रेनिंग आप अपने घर के आराम में क्या कर सकते हैं।

1. "निगल" आंदोलन

अपने खुले हाथ को गले के आधार पर रखें, साथ में फैलाएं हंसली । ऊपर उठाते समय त्वचा को नीचे लाएँ गरदन , ठोड़ी और जबड़े से छत तक। अब एक गति बनाएं जिससे आपका निचला होंठ ऊपर की तरफ ढक जाए। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें, पांच बार दोहराएं।

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