• मई 5, 2024

मनोवैज्ञानिकों वे विशेषज्ञ हैं जिनके लिए हम मदद के लिए जाते हैं जब चिंता, तनाव या साथी की समस्याएं हमें जीवन में प्रभावित करती हैं। और जब वे एक असाधारण काम करते हैं, तो वे अभी भी मनुष्य हैं जो हमारे जैसे पीड़ित हैं, लेकिन वे उनका समाधान कैसे करते हैं समस्याओं ?

मनोवैज्ञानिकों हमारे पास एक और विशेषज्ञ का समर्थन है, क्योंकि हम, हमारे जीवन के इतिहास, भय और असुरक्षा के अलावा, हमें रोगी के प्रबंधन के लिए भी सीखना चाहिए। यह आपकी समस्याओं में फंसने से बचने के लिए है, ”वे कहते हैं। आंद्रेस फर्नांडीज , चिकित्सक और मनोचिकित्सक केराष्ट्रीय स्वायत्त मेक्सिको विश्वविद्यालय (UNAM) .

जैसा कि विशेषज्ञ इंगित करता है, का लाभ मनोवैज्ञानिकों यह है कि वे अपने दम से सीखते हैं तकनीक और इससे उन्हें जीवन में अलग तरह से प्रतिक्रिया करने की संभावना मिलती है।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth , फर्नांडीज, अपने अनुभव और दूसरों के साथ सह-अस्तित्व पर आधारित है मनोवैज्ञानिकों , कुछ तरीके साझा करता है जिसमें वे अपनी समस्याओं को हल करते हैं।

1. वे अपने विचारों के साथ काम करते हैं

मनोवैज्ञानिक जानते हैं कि सोच कुछ प्रकार के उत्पन्न करने के लिए नेतृत्व भावनाओं । उनके पास एक अलग धारणा है, जिसके माध्यम से वे उन विचारों को नियंत्रित करते हैं या उनसे बचते हैं जो इसका कारण बनते हैं चिंता या उनकी समस्याओं के लिए तनाव, और इससे उन्हें समाधान के बारे में अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद मिलती है।

2. लिखो

कागज पर उनकी समस्याओं को प्लाज्मा करें और इसके साथ वे उन्हें हल करने के लिए एक योजना बना सकते हैं। उन्होंने खोजने के लिए स्थिति को हिला दिया, पहले, के कारणों को समस्या , और दूसरी संभावनाओं की श्रेणी जो इसे हल करते हैं।

3. राहत

जैसे चिकित्सक उन्हें पता है कि यह वैध है भुगतना , शोक और वेंट भावनाएँ जो समस्याएं पैदा करती हैं।

मैं अपने रोगियों से कहता हूं, और अपने आप से, यह कहने में 15 मिनट लगते हैं कि 'मैं गलत हो गया', 'मैं इस समस्या से बहुत घबरा गया हूं।' आपके पास 'गलत हो रही है' की विलासिता है, लेकिन इस समय के बाद आपको चीजों को एक अलग तरीके से सामना करने के बारे में सोचना होगा, अधिक सक्रिय, "एंड्रीस फर्नांडीज कहते हैं।

4. वे अपने औजारों का उपयोग करते हैं

संघर्षों के समाधान में, मनोवैज्ञानिकों उन्होंने एक स्थिति को हल करने के लिए जिन विकल्पों को रखा है उन्हें टेबल पर रख दिया, और फिर वे विश्लेषण करते हैं कि उनमें से कौन सा सबसे अच्छा है, वे इसे कैसे बातचीत करेंगे, कैसे वे लचीले हो सकते हैं empathic .

5. अन्य गतिविधियाँ करें

के पास है मन स्पष्ट रूप से, मनोवैज्ञानिक नाचने, करने जैसी गतिविधियाँ करते हैं व्यायाम , पेंट या अपने परिवार के साथ समय बिताएं। इसके साथ वे नकारात्मक विचारों को अलग करने का प्रबंधन करते हैं, ताकि मस्तिष्क में परिवर्तन हो और अपनी समस्याओं के लिए अधिक प्रभावी समाधानों के बारे में सोचें।

एंड्रेस फर्नांडीज बताते हैं कि "अंत में गूलर वह व्यक्ति नहीं है जो भावनाओं या विचारों का पूरी तरह से प्रबंधन करता है, बल्कि यह वह व्यक्ति है जिसके पास अधिक है उपकरण करने के लिए लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि इसका अपना इतिहास और अनुभव भी है। ”