10 आदतें जो आपके जीवन को बेहतर बनाती हैं

• मई 1, 2024

यदि आप अच्छी तरह से जीना चाहते हैं और अपनी जीवन प्रत्याशा में सुधार करना चाहते हैं, तो हम आपको कुछ सुझाव देते हैं ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें और हर पल का आनंद ले सकें। याद रखें कि "हम" हम क्या खाते हैं और हम क्या कहते हैं ", इसलिए खुद को लागू करें और खुश रहें:

1. नाश्ता यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। इसके लिए धन्यवाद आपके पास ऊर्जा होगी, आप अपने सुधार करेंगे चयापचय और आप अधिक आत्मसमर्पण करेंगे। एक अच्छा विकल्प स्किम दूध और फल की सेवा के साथ पूरे अनाज अनाज का उपभोग करना है।

2. संतुलित आहार । हर दिन आपका भोजन बदलता रहता है। दही और ताज़ी चीज़ों का सेवन कम करना न भूलें ग्रीज़ ; मछली और चिकन की तरह सफेद मांस पसंद करते हैं; तले और गरिष्ठ भोजन का सेवन कम करता है।

3. हँसो। यह खरीदा गया है कि सकारात्मक लोग वे लंबे समय तक रहते हैं, उनके प्रतिरक्षा प्रणाली यह मजबूत है और उनके बीमार होने की संभावना कम है।

4. व्यायाम करें। आपको आकार में रखने के अलावा, आपके हड्डियों , धमनियों , प्रसार और स्मृति उन्हें मजबूत बनाया जाएगा

5. धूम्रपान न करें। यह हानिकारक आदत फेफड़ों, मस्तिष्क को प्रभावित करती है,सेक्स लाइफ और पीड़ित होने का जोखिम कैंसर 70% की वृद्धि

6. मॉडरेशन अल्कोहल में इनवॉइस । अगर आप एक गिलास पीते हैं रेड वाइन हर तीसरे दिन (छोटे आकार का), आपको हृदय रोग का खतरा कम होता है, लेकिन यदि आप लगातार कई वर्षों तक हर दिन एक बीयर पीते हैं, तो पीड़ित होने की संभावना पेट की चर्बी और उस के साथ, हैदिल का दौरा , मधुमेह , उच्च रक्तचाप , आदि।

7. प्राकृतिक पानी पिएं। यह सबसे अच्छा है जो आप अपने शरीर के लिए कर सकते हैं। मीठे पानी और शीतल पेय से बचें। क्या आप जानते हैं कि यदि आप हर दिन 1 शीतल पेय पीते हैं, तो तीन सप्ताह में आप एक किलो बढ़ाते हैं? ध्यान रखना!

8. अपने तनाव और / या चिंता पर नियंत्रण रखें। यह साबित हो चुका है कि जो लोग इन बीमारियों से अधिक पीड़ित हैं, उनके विकसित होने की अधिक संभावना है दिल का दौरा , चेहरे का पक्षाघात , आदि। हम आपको इसे प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव देते हैं: 3 साँस अच्छी तरह से लें, अपने नकारात्मक विचारों को खत्म करें और डर को खत्म करने की कोशिश न करें, इसे एक स्तर पर चैनल करने का प्रयास करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं।

9. फाइबर के लिए हाँ कहो। यह आपको लड़ने में मदद करता है कब्ज , सूजन महसूस नहीं करने के लिए, वसा को बेहतर ढंग से मेटाबोलाइज़ करें और आप अधिक संतुष्ट महसूस करें। पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, प्रति दिन फाइबर की खपत 25 से 35 ग्राम के बीच होनी चाहिए। वे इसे साबुत अनाज, फल, सब्जियों आदि में पाते हैं।

10- ध्यान करें। जो लोग इस अनुशासन का अभ्यास करते हैं, वे बेहतर निर्णय लेते हैं, तनाव कम करते हैं और चीजें काम करती हैं। कुंजी? वे समाधान खोजते हैं और समस्याओं में "शामिल नहीं" होते हैं; वे अपने वर्तमान को जीते हैं न कि भूत या भविष्य में। उन्हें डर नहीं है वे स्वतंत्र और एक जिम्मेदार, नैतिक और समयबद्ध तरीके से कार्य करते हैं।

यदि आप इसे जोड़ते हैं, तो वर्ष में एक बार अपने चिकित्सक से मिलें, आप समय पर किसी भी बीमारी के विकास को रोक सकते हैं, या असफल हो सकते हैं, समय पर इसका इलाज करें।

फेसबुक पर @GetQoralHealth और GetQoralHealth पर हमें का पालन करें

वीडियो दवा: आपके मूड को बेहतर बनाती हैं ये आदतें (मई 2024).